北島 達也です。
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Q.
北島先生こんにちは！
減量期の空腹について質問させて下さい。
僕は、減量期は糖質制限で体脂肪を落とすのですが、その際空腹は付き物だと思います。
ちなみに、プロテイン合わせて6食ぐらいは取ってます。
こういう場合、空腹はどうすればいいのでしょうか？
回答よろしくお願いします。
A.
減量期に空腹が辛いというのが悩みになる人はあまりいません。
昨年のラスベガスでのフィトネスエキスポで、トップビルダーやプロフィトネスモデル達にインタビューしても、減量期には6食食べるなどするため、逆に、さっき食べたばかりなのに、また食事をしなければいけない…
このように大変さを感じている人がほとんどでした。
実際に身体に必要なタンパク質を摂取しようとすると、かなりの量の肉などを食べる必要があるので、空腹とは無縁になるはずです。
減量期に空腹になるという事は、摂取するタンパク質の量が少な過ぎる可能が高いので、もっと多くのタンパク質を摂取してみてください。
ただし、どんなダイエットをしても必ず、痩せる前に食べてはいけない物を強烈に食べたくなるので、強烈に食べたくなる気持ちになるのは、痩せるサインと考えれば楽しくさえ感じることができます。
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ワークアウトは結果を出さなければ意味がない。
そう、確実にカラダが変わらなければ意味がありません。
そのために必要なものとは机上の空論では
なく実践と研鑽を伴った論理です。
世界のトップボディービルダーがもっとも重要視
していることでありわたしがもっとも伝えたい事
です。
明確な根拠、理論のある論理的なプロセスを前提とした
正しいワークアウト文化を日本に浸透させることがわた
したちの目指すところです。
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僕は、減量期は糖質制限で体脂肪を落とすのですが、その際空腹は付き物だと思います。
ちなみに、プロテイン合わせて6食ぐらいは取ってます。
こういう場合、空腹はどうすればいいのでしょうか？
回答よろしくお願いします。
A.
減量期に空腹が辛いというのが悩みになる人はあまりいません。
昨年のラスベガスでのフィトネスエキスポで、トップビルダーやプロフィトネスモデル達にインタビューしても、減量期には6食食べるなどするため、逆に、さっき食べたばかりなのに、また食事をしなければいけない…
このように大変さを感じている人がほとんどでした。
実際に身体に必要なタンパク質を摂取しようとすると、かなりの量の肉などを食べる必要があるので、空腹とは無縁になるはずです。
減量期に空腹になるという事は、摂取するタンパク質の量が少な過ぎる可能が高いので、もっと多くのタンパク質を摂取してみてください。
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していることでありわたしがもっとも伝えたい事
です。
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