北島 達也です。
いつもありがとうございます。
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Q.北島先生いつも動画を拝見させて頂いております。ありがとうございます。
教えて頂きたいのですが、私は腕が細く悩んでいます。
まず二頭筋の内側はそこそこになってきましたが、外側が弱くトップが全然ありません。
二頭筋外側のワークアウトを教えて頂けないでしょうか？よろしくお願い致します！
よろしくお願い致します。
A. 上腕二頭筋は、二頭筋と言うだけあって、二つのヘッドから成り立っています。
ですから、ベーシックなカールをやっているうちに、内側のヘッドの発達が早い人、外側のヘッドの発達が早い人が出てくるのです。
発達の早さの違いは、筋肉の付着点の違いや、カールの癖、もしくは、前にやっていたスポーツの影響で、神経が敏感な方のヘッドが優先して早くなる事が考えられます。
この場合、小指側を高くしてカールすると内側に、親指側を高くしてカールすると外側のヘッドに効くことを覚えておくと、バランス良く上腕二頭筋を発達してさせることができます。
上腕二頭筋に特化したプログラム【Workout Dictionary】上腕二頭筋編では、私の実技指導を動画でご視聴いただけます。
【Workout Dictionary】
上腕二頭筋編
収録種目
・ダンベルカール
・ハンマーカール
・コンセントレーションカール
・インクライン・ダンベルカール
・プリチャーカール
・コンセントレーションカール（ベンチ）
・バーベルカール
・バーベルカール（イージーバー）
・ケーブルカール
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