北島 達也です。
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Q.二の腕書籍を購入しました！
やっと女性が完全コピーできるものが出てありがたい限りです。
本の中のウエイトが500gとありますが、現在使用中のものが2.5kg〜というダンベルです。
今までのものの使用がいいのか、ここはすべてのセットで500gに落とした方が効率が良いのか、教えていただきたいです。
A. ワークアウトで本当に効果を得たいならば、ターゲットにした筋肉だけを使いエクササイズする必要があります。
そのあたりを意識すると今まで、普通に持ち上がっていた重さは重すぎた可能性が高くなるわけです。
なぜなら一部の筋肉だけを使ってエクササイズするわけですから
当然何も考えずに複数の筋肉を使ってダンベルやバーベルを挙げるよりも重いものが上がらなくなるのです。
また人間は本能的に重いものを持ち上げようとすると効率よく身体を使い筋肉の負担を軽くしようとします。
本来ならば素晴らしい機能なのですが、シェイプアップの為には邪魔になる仕組みです。
そこで一度、扱う重さを軽くして、筋肉の動きをシッカリと感覚で捉えられるようになってから徐々に重さを増やしていくのが効果的です。
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