北島 達也です。
いつもありがとうございます。
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Q:
こんにちは。
スクワットについてですが、つま先重心の
重要性を教えて頂きよくわからなかったの
ですがやっていたら、完全に臀部が上がっ
てきました。
ということは、やり方自体はあっていると
思うのですが、つま先に重心を入れると膝
まわり、太ももの前面が効くような感じで
す。
ちゃんと臀部と太ももの裏にきています。
目的としてはバッチリなんですが
なぜ、前重心にするとうしろにく
るのかは以前から疑問です。
中には、つま先重心にすると前側に効いて
かかとに重心を入れると後ろ側に効くとい
う人もいますが、
自分は思いっきり前重心で完全に後ろ側に
効いているんだけどなあーと思っています。
これってどういう原理なんでしょうか？
目的となる筋肉には効いているのですが
疑問に思っておりました。
A:
つま先に重心を置けば、膝回りよりも臀部。
ハムストリングスのような背面に刺激が入り
発達するのは単純に物理的な原理です。
物理的になぜ、背面に効くのかは人体構造
を良く考えてみれば当たり前のことです。
前だから全面、うしろだから背面という
イメージだけで決めつける人が多いので
しょう。
現象としては、ダッシュする時には必ず前重心
なのはだれでもわかると思います。
しかし、
短距離の速い選手が膝回りが細く、
太ももの付け根は凄く太く、
お尻が上がっているということは
つま先に重心を置いて全力で脚力
を使えば・・・
膝回りより臀部や太腿の付け根に効くと
いうわかりやすい例だと思います。
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「logical is very important」
を合言葉に論理的に正しく"結果"の出る
ワークアウト理論を日刊で発信しています。
ワークアウトは結果を出さなければ意味がない。
そう、確実にカラダが変わらなければ意味がありません。
そのために必要なものとは机上の空論では
なく実践と研鑽を伴った論理です。
世界のトップボディービルダーがもっとも重要視
していることでありわたしがもっとも伝えたい事
です。
明確な根拠、理論のある論理的なプロセスを前提とした
正しいワークアウト文化を日本に浸透させることがわた
したちの目指すところです。
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Q:
こんにちは。
スクワットについてですが、つま先重心の
重要性を教えて頂きよくわからなかったの
ですがやっていたら、完全に臀部が上がっ
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ということは、やり方自体はあっていると
思うのですが、つま先に重心を入れると膝
まわり、太ももの前面が効くような感じで
す。
ちゃんと臀部と太ももの裏にきています。
目的としてはバッチリなんですが
なぜ、前重心にするとうしろにく
るのかは以前から疑問です。
中には、つま先重心にすると前側に効いて
かかとに重心を入れると後ろ側に効くとい
う人もいますが、
自分は思いっきり前重心で完全に後ろ側に
効いているんだけどなあーと思っています。
これってどういう原理なんでしょうか？
目的となる筋肉には効いているのですが
疑問に思っておりました。
A:
つま先に重心を置けば、膝回りよりも臀部。
ハムストリングスのような背面に刺激が入り
発達するのは単純に物理的な原理です。
物理的になぜ、背面に効くのかは人体構造
を良く考えてみれば当たり前のことです。
前だから全面、うしろだから背面という
イメージだけで決めつける人が多いので
しょう。
現象としては、ダッシュする時には必ず前重心
なのはだれでもわかると思います。
しかし、
短距離の速い選手が膝回りが細く、
太ももの付け根は凄く太く、
お尻が上がっているということは
つま先に重心を置いて全力で脚力
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膝回りより臀部や太腿の付け根に効くと
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世界のトップボディービルダーがもっとも重要視
していることでありわたしがもっとも伝えたい事
です。
明確な根拠、理論のある論理的なプロセスを前提とした
正しいワークアウト文化を日本に浸透させることがわた
したちの目指すところです。