北島 達也です。
いつもありがとうございます。
【THE WORKOUT】公式メルマガ
よりQ&Aをアップさせていただきます。
Q:
腰のワークアウトについて質問です。
我が家の杉山さんが、腰の筋トレもやったほうが
いいと言われてやったと番組内で言われていたと
思うのですがどのようなワークアウトをしたので
しょうか？
サイドベントなどは寸胴になるのでやらないほう
がいいとのことですが横っ腹を引き締めるのに効
率のいい種目があるのかなと思いました。
あれば教えてほしいです。
ザ・ポスチャーは購入しました。
体重のかかる仕組みがわかりやすくて
よかったです。
A:
サイドベントという種目はダンベルを片手に持ち、
ダンベルを持っていない方に身体を倒して外腹斜筋
というお腹の両脇にある筋肉を肥大させる目的の運
動です。
ですから当然、ウエストを太くするための種目と
いうことになります。
サイドベントはウエストを細くしたい人に
とっては最悪の種目となります。
日本人の太めの人に腰痛が多いのはじつは
筋力よりも姿勢にあります。
直接腰の筋力といえる脊柱起立筋は日本人の場合、
比較的強い人が多いです。
しかし・・・
骨盤が後傾して正しい背骨のS字ラインが崩れて
背骨の強度が弱くなっている場合が多いので腰の
筋肉を鍛えると言うよりも姿勢を正しくする方が
大切です。
そして、正しい姿勢でワークアウトすることで
自然と腹圧を正しくかけるための腰回りの筋肉
も発達します。
◆体重バランスプログラムは
⇒ こちら
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解説する特典ビデオをプレゼント中なのでメ
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THE WORKOUTでは、
「logical is very important」
を合言葉に論理的に正しく"結果"の出る
ワークアウト理論を日刊で発信しています。
ワークアウトは結果を出さなければ意味がない。
そう、確実にカラダが変わらなければ意味がありません。
そのために必要なものとは机上の空論では
なく実践と研鑽を伴った論理です。
世界のトップボディービルダーがもっとも重要視
していることでありわたしがもっとも伝えたい事
です。
明確な根拠、理論のある論理的なプロセスを前提とした
正しいワークアウト文化を日本に浸透させることがわた
したちの目指すところです。
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Q:
腰のワークアウトについて質問です。
我が家の杉山さんが、腰の筋トレもやったほうが
いいと言われてやったと番組内で言われていたと
思うのですがどのようなワークアウトをしたので
しょうか？
サイドベントなどは寸胴になるのでやらないほう
がいいとのことですが横っ腹を引き締めるのに効
率のいい種目があるのかなと思いました。
あれば教えてほしいです。
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体重のかかる仕組みがわかりやすくて
よかったです。
A:
サイドベントという種目はダンベルを片手に持ち、
ダンベルを持っていない方に身体を倒して外腹斜筋
というお腹の両脇にある筋肉を肥大させる目的の運
動です。
ですから当然、ウエストを太くするための種目と
いうことになります。
サイドベントはウエストを細くしたい人に
とっては最悪の種目となります。
日本人の太めの人に腰痛が多いのはじつは
筋力よりも姿勢にあります。
直接腰の筋力といえる脊柱起立筋は日本人の場合、
比較的強い人が多いです。
しかし・・・
骨盤が後傾して正しい背骨のS字ラインが崩れて
背骨の強度が弱くなっている場合が多いので腰の
筋肉を鍛えると言うよりも姿勢を正しくする方が
大切です。
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そのために必要なものとは机上の空論では
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世界のトップボディービルダーがもっとも重要視
していることでありわたしがもっとも伝えたい事
です。
明確な根拠、理論のある論理的なプロセスを前提とした
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