北島 達也です。
いつもありがとうございます。
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Q.
はじめまして。
神の7秒間のプログラムでドロップセットを知りました。
行きつけのジムではダンベルやバーベルが順番待ちになってしまうため、時間が空きすぎてうまくドロップセットが出来ない場合が多いです。
このような状況の場合、ドロップセットを諦めるか？自分で器具を揃えるしかないのでしょうか？
ジムは他にもありますが距離が遠いため、出来れば現在のジムでワークアウトを行いたいです。
ドロップセットの代わりとなる方法などありますか？
A.
ダンベルやバーベルにこだわる必要はなく同じ部位をワークアウト出来るマシーンがあれば・・・
マシーンでドロップセットを行うと良いでしょう。
マシーンはプレート状のウエイトスタック式がほとんどです。
使ったことがあれば分かると思いますがウエイトスタック式はウエイトの変更が簡単で細かにウエイトを変更出来ます。
そのため、逆にやりやすいでしょう。
ワークアウトの種目によって、ウエイトが高重量になるとダンベルやバーベルをスタートポジションに持っていくことが大変な場合もあります。
しかし、マシーンならその苦労はありません。
このように環境の中で出来ることを工夫することによりワークアウトの幅を広げられます。
マシーンの場合、安全性も高いため正しい使い方、実践方法を知ることはワークアウトと長く向き合う上でとても重要になるでしょう。
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