北島 達也です。
いつもありがとうございます。
【THE WORKOUT】公式メルマガQ&Aコーナーの回答をアップいたします。
Q.いつもyoutubeとメルマガチェックさせてもらってます！
いままでジムで1時間みっちりベンチプレスやラットプルダウンをやってたんですが最近北島さんのワークアウト方法を取り入れさせてもらってます。
そこから短い時間で3セットのワークアウトにしたんですが何か物足りない感じがしててホントに筋肉が大きくなるか
不安です。
1時間みっちりやったときは腕が上がらなくなるくらいに疲労していたんですが3セットだとそこまでキツさなどがありません。
これって神の7秒に入ってないということですか？
また、疲労したりキツさをそこまで感じなくてもちゃんと筋肉は大きくなりますか？
A. 疲労感と筋肉に強い刺激が入っているかどうかは全く別物です。
たとえば、100mのスプリンターがマラソンをすれば疲労感は100mを数本走るより強い疲労感は感じるでしょう。
しかし、マラソンを走った方が脚が太くなり短距離走も速くなると考えられないでしょう。
太い筋肉は強いパワーを持つため疲労感が溢れるような長時間にわたる中途半端な刺激が入る環境では必要とされません。
「限界を超える強い刺激」が一瞬でも良いから必要なのです。
それには、正確なマッスルコントロールとシラフではない集中力が必要です。
目の前の景色が普通に見えてるようではシラフですから全く効果は得られません。
「限界を超える」というのは目が開いていても景色は見えていない状態まで最低でも行っている必要があります。
その後、短時間にパンプアップさせてスパッと潔く辞めるのがポイントです。
Youtubeチャンネルのビデオやメルマガの他により実践的かつ感覚として
「限界を超える感覚」を掴んでもらえるように・・・
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こちらも是非、参考にしてください。
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