北島 達也です。
いつもありがとうございます。
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Q.初めまして。
いつもYouTube並びにメルマガを楽しく拝見、拝読させて頂いてます。
初めて質問させて頂きます。よろしくお願いします。
私はサッカーをやってます。
ポジションはゴールキーパーです。
瞬発力を付けるためにクリーンをやっていいます。
やはりスナッチをやりたいのですが、ジムの規定によりスナッチは禁止されています。
どこのジムや公共の体育館でも禁止されてます。
スナッチに代わるワークアウト方法がございましたら教えて下さい。
よろしくお願いします。
A. ハイクリーンなどはワークアウトに取り入れる場合があります。
しかし、スナッチはウエイトリフティングの種目ですからワークアウトに取り入れる人はまずいません。
競技として行う場合には危険性やリスクは仕方のないことですが競技の補助として筋力向上のために行うには怪我のリスクが高すぎて取り入れること自体が良い選択とはいい難いでしょう。
そもそも、瞬発力を養うのに競技と関係のない反動の使い方をしても発達する筋肉が違うのでスナッチのように反動を使う運動より競技で使われる筋肉がどこなのか？これを正確に割り出してください。
そして、その筋肉の瞬発力を個別に鍛えた上で、上手く使えるように神経を発達させるための競技用の練習をする方が確実で効率的です。
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