北島 達也です。
いつもありがとうございます。
本誌の目的は、皆さんにワークアウトを心から
楽しめるようになってもらうことです。
そのために、わたしがこれまで"経験"を通して習得した
ワークアウトの世界基準、根拠が存在する"正しさ"をお
伝えしています。
すべては、ワークアウトを楽めるようになるため。
その目的を果たすための【正しさ】をお伝えしています。
わたしたちが大切にしているものは【自由】です。
本誌で学んだ知識をご自身のワークアウトに取り入れていただき
じぶんなりの【変化】を感じていただければ嬉しい限りです。
わたしたちが配信する情報により、あなたが今より少しでも
ワークアウトを楽しめるきっかけを掴んでいただければ嬉しいです。
それでは、本日もよろしくお願いします。
<<<ご質問ここから>>>
初めまして、北島さん。
僕は最近北島さんの動画を拝見して非常に理論的だなと
思い動画を見させてもらっています。
突然で申し訳ないのですが、僕はアクション俳優志望です。
今、アクションで必要な体作りや役作りもしています。
ただ、体作りに関しては自己で行うため知識の浅い僕はあまり
効果的な体作りが出来てないように感じています。
その時に北島さんの動画を見つけました。
ウエイトトレーニングが非常に効果的で最短で筋肉を鍛えられ
るとわかりました。
しかし、少し不安要素がありまして僕はアクション俳優になりたいので
大きな筋肉というよりカラダ中の筋肉引き締まり、しなやかな動きがで
きる体になりたいです。
北島さんが仰っている体重バランスが綺麗になればウエイト
トレーニングでその体を手に入れることができますか？
それと、僕はケトジェニックダイエットも行っています。
まだ始めたばかりで、一週間がたったばかりです。
ですが、ちょうど一昨日くらいにどうしても糖質を食べなければ
いけない状況になってしまい食べてしまいました。
おそらく一週間ごとにこういった状況になるんだと思われます。
2週間はシビアにならないとと動画で仰っていたので
これで全てが水の泡と思うととても不安です。
これはやはり、ダイエットは振り出しに
もどってしまうのでしょうか？
いきなり二つも質問してしまい申し訳ありません。
ですが、早く結果を出したいと思って今回思い切って
鍛えるプロである北島さんに相談することに決めました。
どうか、よろしくお願いします。
<<<ご質問ここまで>>>
<<<私の回答 ここから>>>
アクションスターの体型の絶対条件とは・・・
身体能力が高そうにみえることだと思います。
これは、つま先重心でしっかりと骨盤を前傾させることで
運動時と同じ筋肉が発達するので体重バランスがより大切
だということです。
また、体重があまり重くなると素早く動きにくなったり腕が
太すぎても破壊力は増しますが素早く細かい動きに対応しず
らくなるでしょう。
実際に、ヘビー級の格闘家なら相手を倒せば勝ちなので
破壊力を重視してある程度太くする必要があります。
しかし、アクションスターは素早く動けて身体能力が高そうに
見えることがポイントになると思いますので少し違った考えを
持つ必要があるでしょう。
もちろん、破壊力の強そうなイメージのキャラを売りにするなら
アーノルドやドゥエインジョンソンのように筋骨隆々とした肉体
が良いでしょう。
しかし、カンフースターなどになると素早く動けること
が優先でしょう。
そこで、観客の目に留まりやすい筋肉を大きめに発達させて
それ以外は筋肉のシェイプが良く見えていれば良いという考
えが良いと思います。
ブルース・リーの肉体などを参考にすると大胸筋が大きめに
発達していて広背筋の広がりについてはかなりの大きさまで
発達しています。
そして、肩もなかなかの発達で、それに比べて下半身と腕は
筋肉のシェイプが良くなる程度の発達となっています。
これこそが、カンフースターの理想的な体型ではないでしょうか。
あとは、自分のキャラクターなどを考えて強弱を考えると
自然とやるべきことは決まってくるでしょう。
また、ケトジェニックダイエット時に1週間に1食程度でしたら
他の日にきっちりと糖質制限を守っていれば効果は充分に得ら
れるでしょう。
<<<私の回答 ここまで>>>
わたしがもっとも大事にしていることであり、アメリカの
トップボディービルダーが皆必ず、口を揃えて言うことが
あります。
それは・・・
「logical is very important」
という言葉です。
つまり、ワークアウトは科学であるということ。
科学とは、論理的なプロセスが存在するものです。
もう一度言います・・・
ワークアウトにもっとも必要なものとは論理的であること。
トップボディービルダーは皆、口を揃えて言っているのです。
これこそ、わたしがもっとも伝えたいことです。
そしてこれが、わたしたち【THE WORKOUT】が
もっとも伝えたいことであります。
明確な根拠、理論のある論理的なプロセスを前提とした
正しいワークアウト文化を日本に浸透させることがわた
したちの目指すところです。
ほんじつも、最後までお読みいただきまして
ありがとうございました。
北島 達也
・【定期更新】THE WORKOUT 公式Youtubeチャンネルはこちら
https://www.youtube.com/user/kitajimatatsuya
・【定期更新】THE WORKOUT 公式アプリはこちら
(i-phone用,アンドロイド用)
http://www.kitajimatatsuya.jp/mail2/
・【日刊継続中】THE WORkOUT 公式メールマガジンはこちら
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本誌の目的は、皆さんにワークアウトを心から
楽しめるようになってもらうことです。
そのために、わたしがこれまで"経験"を通して習得した
ワークアウトの世界基準、根拠が存在する"正しさ"をお
伝えしています。
すべては、ワークアウトを楽めるようになるため。
その目的を果たすための【正しさ】をお伝えしています。
わたしたちが大切にしているものは【自由】です。
本誌で学んだ知識をご自身のワークアウトに取り入れていただき
じぶんなりの【変化】を感じていただければ嬉しい限りです。
わたしたちが配信する情報により、あなたが今より少しでも
ワークアウトを楽しめるきっかけを掴んでいただければ嬉しいです。
それでは、本日もよろしくお願いします。
<<<ご質問ここから>>>
初めまして、北島さん。
僕は最近北島さんの動画を拝見して非常に理論的だなと
思い動画を見させてもらっています。
突然で申し訳ないのですが、僕はアクション俳優志望です。
今、アクションで必要な体作りや役作りもしています。
ただ、体作りに関しては自己で行うため知識の浅い僕はあまり
効果的な体作りが出来てないように感じています。
その時に北島さんの動画を見つけました。
ウエイトトレーニングが非常に効果的で最短で筋肉を鍛えられ
るとわかりました。
しかし、少し不安要素がありまして僕はアクション俳優になりたいので
大きな筋肉というよりカラダ中の筋肉引き締まり、しなやかな動きがで
きる体になりたいです。
北島さんが仰っている体重バランスが綺麗になればウエイト
トレーニングでその体を手に入れることができますか？
それと、僕はケトジェニックダイエットも行っています。
まだ始めたばかりで、一週間がたったばかりです。
ですが、ちょうど一昨日くらいにどうしても糖質を食べなければ
いけない状況になってしまい食べてしまいました。
おそらく一週間ごとにこういった状況になるんだと思われます。
2週間はシビアにならないとと動画で仰っていたので
これで全てが水の泡と思うととても不安です。
これはやはり、ダイエットは振り出しに
もどってしまうのでしょうか？
いきなり二つも質問してしまい申し訳ありません。
ですが、早く結果を出したいと思って今回思い切って
鍛えるプロである北島さんに相談することに決めました。
どうか、よろしくお願いします。
<<<ご質問ここまで>>>
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アクションスターの体型の絶対条件とは・・・
身体能力が高そうにみえることだと思います。
これは、つま先重心でしっかりと骨盤を前傾させることで
運動時と同じ筋肉が発達するので体重バランスがより大切
だということです。
また、体重があまり重くなると素早く動きにくなったり腕が
太すぎても破壊力は増しますが素早く細かい動きに対応しず
らくなるでしょう。
実際に、ヘビー級の格闘家なら相手を倒せば勝ちなので
破壊力を重視してある程度太くする必要があります。
しかし、アクションスターは素早く動けて身体能力が高そうに
見えることがポイントになると思いますので少し違った考えを
持つ必要があるでしょう。
もちろん、破壊力の強そうなイメージのキャラを売りにするなら
アーノルドやドゥエインジョンソンのように筋骨隆々とした肉体
が良いでしょう。
しかし、カンフースターなどになると素早く動けること
が優先でしょう。
そこで、観客の目に留まりやすい筋肉を大きめに発達させて
それ以外は筋肉のシェイプが良く見えていれば良いという考
えが良いと思います。
ブルース・リーの肉体などを参考にすると大胸筋が大きめに
発達していて広背筋の広がりについてはかなりの大きさまで
発達しています。
そして、肩もなかなかの発達で、それに比べて下半身と腕は
筋肉のシェイプが良くなる程度の発達となっています。
これこそが、カンフースターの理想的な体型ではないでしょうか。
あとは、自分のキャラクターなどを考えて強弱を考えると
自然とやるべきことは決まってくるでしょう。
また、ケトジェニックダイエット時に1週間に1食程度でしたら
他の日にきっちりと糖質制限を守っていれば効果は充分に得ら
れるでしょう。
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わたしがもっとも大事にしていることであり、アメリカの
トップボディービルダーが皆必ず、口を揃えて言うことが
あります。
それは・・・
「logical is very important」
という言葉です。
つまり、ワークアウトは科学であるということ。
科学とは、論理的なプロセスが存在するものです。
もう一度言います・・・
ワークアウトにもっとも必要なものとは論理的であること。
トップボディービルダーは皆、口を揃えて言っているのです。
これこそ、わたしがもっとも伝えたいことです。
そしてこれが、わたしたち【THE WORKOUT】が
もっとも伝えたいことであります。
明確な根拠、理論のある論理的なプロセスを前提とした
正しいワークアウト文化を日本に浸透させることがわた
したちの目指すところです。
ほんじつも、最後までお読みいただきまして
ありがとうございました。
北島 達也
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