北島 達也です。
いつもありがとうございます。
本誌の目的は、皆さんにワークアウトを心から
楽しめるようになってもらうことです。
そのために、わたしがこれまで"経験"を通して習得した
ワークアウトの世界基準、根拠が存在する"正しさ"をお
伝えしています。
すべては、ワークアウトを楽めるようになるため。
その目的を果たすための【正しさ】をお伝えしています。
わたしたちが大切にしているものは【自由】です。
本誌で学んだ知識をご自身のワークアウトに取り入れていただき
じぶんなりの【変化】を感じていただければ嬉しい限りです。
わたしたちが配信する情報により、あなたが今より少しでも
ワークアウトを楽しめるきっかけを掴んでいただければ嬉しいです。
それでは、本日もよろしくお願いします。
<<<ご質問ここから>>>
こんにちは、いつもメルマガ愛読させてもらっています。
THE POSTUREや書籍も購入させていただき
いろんな刺激を受けています。
私自身もwork outを始める中で結果を出していくために
楽しみながら実施しています。
その中でサッカーをしている中学３年の息子にもwork outを
おすすめしたいのですがどのような種目がいいか？
教えて頂けますか？
<<<ご質問ここまで>>>
<<<私の回答 ここから>>>
中学3年生ですと成長過程にかなりの個人差があります。
急激な成長段階にある人ですと、関節に負担が掛からないよう
にすることが大切です。
よく、筋肉が太くなると背が伸びないと思っている人がいます。
しかし、筋肉は太くなるだけでなく全体的に体積を大きくしよう
と成長するので逆に身長が伸びる場合もあります。
そして、成長段階ではホルモンの影響により筋肉の成長も
とてつもないスピードで成長します。
この時期に筋肉を鍛えることで生涯にわたってのアドバンテージ
となり得るので中学、高校時代のワークアウトはとても大切です。
では、なにが大切か？
それは、やはり体重バランスです。
これが出来ていないなら、やらない方がマシです。
そして、次に注意することは扱う重さをやみくもに重くするのでは
なく筋肉の正確なコントロールとスピードで重さを作り出すことです。
そして、関節をロックせずに止まらない動作というのも大切です。
これらを注意することで関節に掛かる負担はかなり軽減されて
骨の変形などを防げます。
これらを踏まえた上で、基本的なコンパウンド種目(多関節を使う種目)
とベーシックな種目だけを行うと良いでしょう。
たとえば・・・
ハーフレンジスクワット、スタッフレッグデッドリスト
ベンチプレス、チンニング(ワイドグリップよ懸垂)
ダンベルプレス、ダンベルカール
などをベーシックにおこなうことをお勧めします。
<<<私の回答 ここまで>>>
わたしがもっとも大事にしていることであり、アメリカの
トップボディービルダーが皆必ず、口を揃えて言うことが
あります。
それは・・・
「logical is very important」
という言葉です。
つまり、ワークアウトは科学であるということ。
科学とは、論理的なプロセスが存在するものです。
もう一度言います・・・
ワークアウトにもっとも必要なものとは論理的であること。
トップボディービルダーは皆、口を揃えて言っているのです。
これこそ、わたしがもっとも伝えたいことです。
そしてこれが、わたしたち【THE WORKOUT】が
もっとも伝えたいことであります。
明確な根拠、理論のある論理的なプロセスを前提とした
正しいワークアウト文化を日本に浸透させることがわた
したちの目指すところです。
ほんじつも、最後までお読みいただきまして
ありがとうございました。
北島 達也
・【定期更新】THE WORKOUT 公式Youtubeチャンネルはこちら
https://www.youtube.com/user/kitajimatatsuya
・【定期更新】THE WORKOUT 公式アプリはこちら
(i-phone用,アンドロイド用)
http://www.kitajimatatsuya.jp/mail2/
・【日刊継続中】THE WORkOUT 公式メールマガジンはこちら
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楽しめるようになってもらうことです。
そのために、わたしがこれまで"経験"を通して習得した
ワークアウトの世界基準、根拠が存在する"正しさ"をお
伝えしています。
すべては、ワークアウトを楽めるようになるため。
その目的を果たすための【正しさ】をお伝えしています。
わたしたちが大切にしているものは【自由】です。
本誌で学んだ知識をご自身のワークアウトに取り入れていただき
じぶんなりの【変化】を感じていただければ嬉しい限りです。
わたしたちが配信する情報により、あなたが今より少しでも
ワークアウトを楽しめるきっかけを掴んでいただければ嬉しいです。
それでは、本日もよろしくお願いします。
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こんにちは、いつもメルマガ愛読させてもらっています。
THE POSTUREや書籍も購入させていただき
いろんな刺激を受けています。
私自身もwork outを始める中で結果を出していくために
楽しみながら実施しています。
その中でサッカーをしている中学３年の息子にもwork outを
おすすめしたいのですがどのような種目がいいか？
教えて頂けますか？
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中学3年生ですと成長過程にかなりの個人差があります。
急激な成長段階にある人ですと、関節に負担が掛からないよう
にすることが大切です。
よく、筋肉が太くなると背が伸びないと思っている人がいます。
しかし、筋肉は太くなるだけでなく全体的に体積を大きくしよう
と成長するので逆に身長が伸びる場合もあります。
そして、成長段階ではホルモンの影響により筋肉の成長も
とてつもないスピードで成長します。
この時期に筋肉を鍛えることで生涯にわたってのアドバンテージ
となり得るので中学、高校時代のワークアウトはとても大切です。
では、なにが大切か？
それは、やはり体重バランスです。
これが出来ていないなら、やらない方がマシです。
そして、次に注意することは扱う重さをやみくもに重くするのでは
なく筋肉の正確なコントロールとスピードで重さを作り出すことです。
そして、関節をロックせずに止まらない動作というのも大切です。
これらを注意することで関節に掛かる負担はかなり軽減されて
骨の変形などを防げます。
これらを踏まえた上で、基本的なコンパウンド種目(多関節を使う種目)
とベーシックな種目だけを行うと良いでしょう。
たとえば・・・
ハーフレンジスクワット、スタッフレッグデッドリスト
ベンチプレス、チンニング(ワイドグリップよ懸垂)
ダンベルプレス、ダンベルカール
などをベーシックにおこなうことをお勧めします。
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わたしがもっとも大事にしていることであり、アメリカの
トップボディービルダーが皆必ず、口を揃えて言うことが
あります。
それは・・・
「logical is very important」
という言葉です。
つまり、ワークアウトは科学であるということ。
科学とは、論理的なプロセスが存在するものです。
もう一度言います・・・
ワークアウトにもっとも必要なものとは論理的であること。
トップボディービルダーは皆、口を揃えて言っているのです。
これこそ、わたしがもっとも伝えたいことです。
そしてこれが、わたしたち【THE WORKOUT】が
もっとも伝えたいことであります。
明確な根拠、理論のある論理的なプロセスを前提とした
正しいワークアウト文化を日本に浸透させることがわた
したちの目指すところです。
ほんじつも、最後までお読みいただきまして
ありがとうございました。
北島 達也
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