北島 達也です。
いつもありがとうございます。
【THE WORKOUT】公式メルマガQ&Aコーナーの回答をアップいたします。
Q.北島先生のYouTube動画やメルマガを毎日拝見しています。
とても参考になります。
私は、現在ケトン体ダイエットを実施しています。
目的はかっこいい体を作るためです。
まだ3週間程度です。
大好きなラーメンやチャーハンやカレーライスを我慢するのは大変ですが某番組で我が家の杉山さんが劇的に変わった姿を見て私も火が付き、ケトン体ダイエットを継続しています。
サプリメントの中にクレアチンというものがあります。
このクレアチンは様々な効果があるようですが中でも高強度のウエイトトレーニングが可能になる飲み方は1日20gを4回に分けて飲むクレアチンローディング？
これは、ケトン体ダイエットと併用してクレアチンをプラスすることで高強度のウエイトトレーニングが可能になり、さらに筋肥大も期待出来るのでしょうか？
それとも、ケトン体ダイエットによりある程度体脂肪を落とし筋肉量がアップしてから摂取した方がいいでしょうか？
また、現在食間と寝る前にアルティメットプロテインを飲んでいます。
このアルティメットプロテインにもクレアチンは入っているのでクレアチンのサプリメントをプラスする必要はないのでしょうか？
北島先生の見解をお聞きしたいです。よろしくお願い致します。
A. クレアチンは糖質を摂取している時に効果を感じやすいです。
しかし、元々エネルギーとしての１次作用よりも筋中の水分が含みやすくなる２次作用が筋肥大には貢献が大きいためケトジェニックダイエットにもクレアチンは良いは効果をもたらしてくれます。
ですが、アルティメットプロテイン+HMBにもクレアチンは入っているのでその他に摂取する必要はないでしょう。
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