7sアパレル販売スタート！
北島 達也です。
いつもありがとうございます。
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Q.質問させてください。
現在、背中のワークアウトディクショナリーを見ながらバルクアップを図っているのですが中背部の発達が弱いと感じております。
少し重い重量を使い過ぎたかなと反省しております。
ネットによるとシーテッドケーブルローが中背部に良いと書いてあったのですがそれが出来るマシーンだけが"ありません。
他に良い種目、やり方、工夫の仕方などがあればご教授頂けますと助かりますm(__)m
A. 背中のワークアウトのコツはとにかくコントロールが正確に出来るかどうかです。
特に、踵に体重が少しでも入ってしまうと背中に負荷が入らなくなるので気を付けて下さい。
マシーンがない環境で中背部を鍛えるならバーベルベントオーバーロウを上半身を床と平行までは行きませんが、かなり倒して肘を開いて行うと中背部がターゲットになります。
骨格に寄って肘の角度や上半身の角度の1番良い所が少し変わるので自分で1番中背部が意識出来る角度を探りながら行うとより効果的となります。
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