北島 達也です。
いつもありがとうございます。
本誌の目的は、皆さんにワークアウトを心から
楽しめるようになってもらうことです。
そのために、わたしがこれまで"経験"を通して習得した
ワークアウトの世界基準、根拠が存在する"正しさ"をお
伝えしています。
すべては、ワークアウトを楽めるようになるため。
その目的を果たすための【正しさ】をお伝えしています。
わたしたちが大切にしているものは【自由】です。
本誌で学んだ知識をご自身のワークアウトに取り入れていただき
じぶんなりの【変化】を感じていただければ嬉しい限りです。
わたしたちが配信する情報により、あなたが今より少しでも
ワークアウトを楽しめるきっかけを掴んでいただければ嬉しいです。
それでは、本日もよろしくお願いします。
<<<ご質問ここから>>>
ずっと疑問に思っていたことですがボディービルの方は
柔便や頻尿をどう調整されているのか教えて下さい。
一日にプロテインを出来るだけ水分を少なくして4～5回
(たんぱく質量を1度に40～50g)摂取して、食事もケトジ
ェニック食で三回取るようにしています。
どうしてもたんぱく質や油を多くとると水分を取りたくなるので
身体が求めているのだと思うので喉が乾いたら水分を取ることは
避けないようにしています。
ワークアウト時の水分補給は1～2リットルを目安にしています。
摂取すれば仕方がない事だとは思いますがトイレの回数が増えたり
便が下痢とまではいかないまでも柔便になって困っています。
エビオスやビオフェルミンを飲んでも改善とまではいかないので
何か対策があれば御教授よろしくお願い致します。
<<<ご質問ここまで>>>
<<<私の回答 ここから>>>
筋肉の発達には大量の水が必要です。
ですから、頻尿は避けられないリスクです。
アメリカでもボディービルダーはトイレのあるスーパーなどを常に
チェックしていていつでもトイレに行ける店を知っている人が多い
です。
しかし、柔便は水分の摂り過ぎとは関係ありません。
水分を摂ったから軟便になるのではなく、腸内の環境が
良くないので柔便になるのです。
整腸剤を飲んでも治らないようでしたら「糖質の摂り過ぎ」
ということも考えられます。
また、植物繊維の摂り過ぎなども原因となりますので
難消化デキストリンも摂り過ぎると柔便になります。
また、人工甘味料の摂りすぎも柔便の原因にもなりますので
水分を控えるのではなく様々な他の原因を探って改善しましょう。
<<<私の回答 ここまで>>>
ボディビルダーとは「理想のカラダ」を創る専門家です。
だからこそ、だれにでも理解出来るよう最短でカラダが
進化する正しいアプローチを教えることが出来るのです。
わたしたちは、THE WORKOUTという活動を通じて
ボディビルカルチャーを日本で再定義していきたいのです。
ダンスやHip-Hopが日本で愛されているようにボディビルを
より多くの人に愛されるカルチャーにしていきたいのです。
だれもが気軽に、楽しみながら正しいアプローチで肉体的にも
人間的にも大きく成長出来る本質的なワークアウトカルチャー
を伝えていきたいのです。
そして、正しいワークアウトを実践することで本来の自分自身の
【理想】と向き合っていただけるように日々情報配信を継続して
います。
ワークアウトで肉体的に成長することをきっかけに精神的にも豊かになって
人間としても成長してより良いライフスタイルを手にしていただきたいと願
っています。
自分の理想を叶えるために、ワークアウトを活用して欲しい。
そう願っています。
ただ単に辛くてストイックな鍛練を目的とするのではなく
合理的で正しいアプローチで結果を出す方法を学んでいただくこと
これが【THE WORKOUT】の使命なのです。
ワークアウトはライフスタイルをより良く向上させるもので
人生をぶち壊すものではないということを忘れないでいただ
きたいのです。
ほんじつも、最後までお読みいただきまして
ありがとうございました。
北島 達也
・【定期更新】THE WORKOUT 公式Youtubeチャンネルはこちら
https://www.youtube.com/user/kitajimatatsuya
・【定期更新】THE WORKOUT 公式アプリはこちら
(i-phone用,アンドロイド用)
http://www.kitajimatatsuya.jp/mail2/
・【日刊継続中】THE WORkOUT 公式メールマガジンはこちら
http://www.kitajimatatsuya.jp/mail2/
いつもありがとうございます。
本誌の目的は、皆さんにワークアウトを心から
楽しめるようになってもらうことです。
そのために、わたしがこれまで"経験"を通して習得した
ワークアウトの世界基準、根拠が存在する"正しさ"をお
伝えしています。
すべては、ワークアウトを楽めるようになるため。
その目的を果たすための【正しさ】をお伝えしています。
わたしたちが大切にしているものは【自由】です。
本誌で学んだ知識をご自身のワークアウトに取り入れていただき
じぶんなりの【変化】を感じていただければ嬉しい限りです。
わたしたちが配信する情報により、あなたが今より少しでも
ワークアウトを楽しめるきっかけを掴んでいただければ嬉しいです。
それでは、本日もよろしくお願いします。
<<<ご質問ここから>>>
ずっと疑問に思っていたことですがボディービルの方は
柔便や頻尿をどう調整されているのか教えて下さい。
一日にプロテインを出来るだけ水分を少なくして4～5回
(たんぱく質量を1度に40～50g)摂取して、食事もケトジ
ェニック食で三回取るようにしています。
どうしてもたんぱく質や油を多くとると水分を取りたくなるので
身体が求めているのだと思うので喉が乾いたら水分を取ることは
避けないようにしています。
ワークアウト時の水分補給は1～2リットルを目安にしています。
摂取すれば仕方がない事だとは思いますがトイレの回数が増えたり
便が下痢とまではいかないまでも柔便になって困っています。
エビオスやビオフェルミンを飲んでも改善とまではいかないので
何か対策があれば御教授よろしくお願い致します。
<<<ご質問ここまで>>>
<<<私の回答 ここから>>>
筋肉の発達には大量の水が必要です。
ですから、頻尿は避けられないリスクです。
アメリカでもボディービルダーはトイレのあるスーパーなどを常に
チェックしていていつでもトイレに行ける店を知っている人が多い
です。
しかし、柔便は水分の摂り過ぎとは関係ありません。
水分を摂ったから軟便になるのではなく、腸内の環境が
良くないので柔便になるのです。
整腸剤を飲んでも治らないようでしたら「糖質の摂り過ぎ」
ということも考えられます。
また、植物繊維の摂り過ぎなども原因となりますので
難消化デキストリンも摂り過ぎると柔便になります。
また、人工甘味料の摂りすぎも柔便の原因にもなりますので
水分を控えるのではなく様々な他の原因を探って改善しましょう。
<<<私の回答 ここまで>>>
ボディビルダーとは「理想のカラダ」を創る専門家です。
だからこそ、だれにでも理解出来るよう最短でカラダが
進化する正しいアプローチを教えることが出来るのです。
わたしたちは、THE WORKOUTという活動を通じて
ボディビルカルチャーを日本で再定義していきたいのです。
ダンスやHip-Hopが日本で愛されているようにボディビルを
より多くの人に愛されるカルチャーにしていきたいのです。
だれもが気軽に、楽しみながら正しいアプローチで肉体的にも
人間的にも大きく成長出来る本質的なワークアウトカルチャー
を伝えていきたいのです。
そして、正しいワークアウトを実践することで本来の自分自身の
【理想】と向き合っていただけるように日々情報配信を継続して
います。
ワークアウトで肉体的に成長することをきっかけに精神的にも豊かになって
人間としても成長してより良いライフスタイルを手にしていただきたいと願
っています。
自分の理想を叶えるために、ワークアウトを活用して欲しい。
そう願っています。
ただ単に辛くてストイックな鍛練を目的とするのではなく
合理的で正しいアプローチで結果を出す方法を学んでいただくこと
これが【THE WORKOUT】の使命なのです。
ワークアウトはライフスタイルをより良く向上させるもので
人生をぶち壊すものではないということを忘れないでいただ
きたいのです。
ほんじつも、最後までお読みいただきまして
ありがとうございました。
北島 達也
・【定期更新】THE WORKOUT 公式Youtubeチャンネルはこちら
https://www.youtube.com/user/kitajimatatsuya
・【定期更新】THE WORKOUT 公式アプリはこちら
(i-phone用,アンドロイド用)
http://www.kitajimatatsuya.jp/mail2/
・【日刊継続中】THE WORkOUT 公式メールマガジンはこちら
http://www.kitajimatatsuya.jp/mail2/