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北島 達也です。
いつもありがとうございます。
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Q.体全体的に筋肥大はしてきているのですが腹筋がなかなか割れません。
北島先生の正しい腹筋を最近やり始めましたがお腹周りの脂肪がなかなかとれません。
そこでケトジェニックダイエットをやり始めてみました。
タンパク質と脂質はどれだけとってみてもいいとのことなのですが油はどういった油なら大丈夫でしょうか？
腹筋をくっきりとみせるためにはどうしていくべきか具体的に教えて頂きたいです。
A. 腹筋はどんなに発達しても脂肪が落ちないとクッキリとはしません。
ヘビーウエイトを使ったワークアウトで全身が大きくなって来たら腹筋自体は充分に発達しているはずです。
あとは減量次第といったところです。
ケトジェニックダイエットの場合はトランスファットやオメガ6以外の油なら何でも食べた方がより効果的にダイエットが進みます。
正しくは、トランスファットやオメガ6でも身体に悪いだけで痩せることは痩せますが糖質をシビアに制限した時のみ大量の脂質を摂取しても太らないのであって・・・
少しでも糖質を摂取している場合はカロリーを抑えて脂質も制限しないと痩せません。
糖質制限で腹筋をくっきり出すなら完璧に低糖質をキープしなければいけません。
そして、かなり減量が進んだら週の前半低脂肪ダイエット週の後半にケトジェニックダイエットと交互に繰り返す事で身体が慣れずにさらに仕上げられるようになります。
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