7sアパレル販売スタート！
北島 達也です。
いつもありがとうございます。
【THE WORKOUT】公式メルマガQ&Aコーナーの回答をアップいたします。
Q.いつも動画、メルマガを拝見させて頂いており大変参考になっています。新年早々にケトン体ダイエットを開始してそろそろ3週間ほどになります。
当初感じられたダルさや疲労感はまったくなくなったのでうまくいっていると思うのですがもう1つ、体に変化を感じたので質問させて頂きました。
私は普段から高重量のワークアウトを3～4セット行ったあとに軽重量でパンプアップ種目をパンプ感に合わせて1～2セット行っているのですが・・・
低糖質な食生活にしてからなかなかパンプ感を得られなくなってしまいました。
扱える重量自体は最初の1週間ほどのダルさを覚えていた頃にはやや下がっていたのが、現在では元に戻り重量を上げた種目もあるのですが・・・
パンプ感が得られないことでワークアウトの満足感が得られずやや不安が残ります。
低糖質のせいなのか他に原因があるのか自分では判断がつきません。
また、低糖質が原因だとしたら対処法などがあれば教えて頂けたらと思い質問させて頂きました。
A. 糖質制限ダイエットをしていてもしっかりとケトン体がまわっていれば筋中グリコーゲンは満タンになっているはずです。
ですから、パンプアップもまったく問題なくむしろ糖質制限中ではない時よりも安定したパンプを得られるはずです。
にもかかわらず、パンプ感がイマイチということは・・・脂質が少なすぎてカロリー不足になっているか？
中途半端に糖質を摂ってしまってケトン体が上手くまわっていないか？
もしくは、まだケトン体の回路を中心としたエネルギーシステムに身体が順応しきっていないか？
などの原因が主に考えられます。
中途半端なら糖質制限になっているならシビアにすれば問題ないでしょうしカロリーが足りないにしろ、順応しきってないにしろココナッツオイルなどをワークアウト前に摂ることで良いパンプ感を得やすくなるでしょう。
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