北島 達也です。
いつもありがとうございます。
本誌の目的は、皆さんにワークアウトを心から
楽しめるようになってもらうことです。
そのために、わたしがこれまで"経験"を通して習得した
ワークアウトの世界基準、根拠が存在する"正しさ"をお
伝えしています。
すべては、ワークアウトを楽めるようになるため。
その目的を果たすための【正しさ】をお伝えしています。
わたしたちが大切にしているものは【自由】です。
本誌で学んだ知識をご自身のワークアウトに取り入れていただき
じぶんなりの【変化】を感じていただければ嬉しい限りです。
わたしたちが配信する情報により、あなたが今より少しでも
ワークアウトを楽しめるきっかけを掴んでいただければ嬉しいです。
それでは、本日もよろしくお願いします。
<<<ご質問ここから>>>
こんにちは、いつも北島先生のメールを参考に
ワークアウトしている50代の男性です。
スクワットの事で質問なんですが、スクワットを3setしてパンプアップで
レッグ・エクステンションを2setすると気分が悪くなり吐きそうになるの
ですが異常なのでしょうか？
友人に聞くとウォーミングアップが足らないからと
言うのですが本当でしょうか？
良いアドバイスをお願いします。
<<<ご質問ここまで>>>
<<<私の回答 ここから>>>
下半身は筋肉量がとても大きいため、脚のワークアウトでは
大量の血液が脚に送り込まれます。
ですから、下半身のワークアウトで貧血状態になり気持ち悪くなる
ということは良くあることです。
ですから、下半身は上半身よりも長くインターバルを必要としますが
それでも貧血により気持ち悪くなることは多々あります。
今回の場合はスクワットの後のレッグエクステンションで
貧血状態になっているようなので、
片足だけでレッグエクステンションをして、セットごとに右
左とスイッチすることで１セットにパンプさせる筋肉が片足
だけになります。
そのため、送り込ませる血液量が少なくなり
貧血を回避しやすくなるでしょう。
<<<私の回答 ここまで>>>
ボディビルダーとは「理想のカラダ」を創る専門家です。
だからこそ、だれにでも理解出来るよう最短でカラダが
進化する正しいアプローチを教えることが出来るのです。
わたしたちは、THE WORKOUTという活動を通じて
ボディビルカルチャーを日本で再定義していきたいのです。
ダンスやHip-Hopが日本で愛されているようにボディビルを
より多くの人に愛されるカルチャーにしていきたいのです。
だれもが気軽に、楽しみながら正しいアプローチで肉体的にも
人間的にも大きく成長出来る本質的なワークアウトカルチャー
を伝えていきたいのです。
そして、正しいワークアウトを実践することで本来の自分自身の
【理想】と向き合っていただけるように日々情報配信を継続して
います。
ワークアウトで肉体的に成長することをきっかけに精神的にも豊かになって
人間としても成長してより良いライフスタイルを手にしていただきたいと願
っています。
自分の理想を叶えるために、ワークアウトを活用して欲しい。
そう願っています。
ただ単に辛くてストイックな鍛練を目的とするのではなく
合理的で正しいアプローチで結果を出す方法を学んでいただくこと
これが【THE WORKOUT】の使命なのです。
ワークアウトはライフスタイルをより良く向上させるもので
人生をぶち壊すものではないということを忘れないでいただ
きたいのです。
ほんじつも、最後までお読みいただきまして
ありがとうございました。
北島 達也
・【定期更新】THE WORKOUT 公式Youtubeチャンネルはこちら
https://www.youtube.com/user/kitajimatatsuya
・【定期更新】THE WORKOUT 公式アプリはこちら
(i-phone用,アンドロイド用)
http://www.kitajimatatsuya.jp/mail2/
・【日刊継続中】THE WORkOUT 公式メールマガジンはこちら
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本誌の目的は、皆さんにワークアウトを心から
楽しめるようになってもらうことです。
そのために、わたしがこれまで"経験"を通して習得した
ワークアウトの世界基準、根拠が存在する"正しさ"をお
伝えしています。
すべては、ワークアウトを楽めるようになるため。
その目的を果たすための【正しさ】をお伝えしています。
わたしたちが大切にしているものは【自由】です。
本誌で学んだ知識をご自身のワークアウトに取り入れていただき
じぶんなりの【変化】を感じていただければ嬉しい限りです。
わたしたちが配信する情報により、あなたが今より少しでも
ワークアウトを楽しめるきっかけを掴んでいただければ嬉しいです。
それでは、本日もよろしくお願いします。
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ワークアウトしている50代の男性です。
スクワットの事で質問なんですが、スクワットを3setしてパンプアップで
レッグ・エクステンションを2setすると気分が悪くなり吐きそうになるの
ですが異常なのでしょうか？
友人に聞くとウォーミングアップが足らないからと
言うのですが本当でしょうか？
良いアドバイスをお願いします。
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下半身は筋肉量がとても大きいため、脚のワークアウトでは
大量の血液が脚に送り込まれます。
ですから、下半身のワークアウトで貧血状態になり気持ち悪くなる
ということは良くあることです。
ですから、下半身は上半身よりも長くインターバルを必要としますが
それでも貧血により気持ち悪くなることは多々あります。
今回の場合はスクワットの後のレッグエクステンションで
貧血状態になっているようなので、
片足だけでレッグエクステンションをして、セットごとに右
左とスイッチすることで１セットにパンプさせる筋肉が片足
だけになります。
そのため、送り込ませる血液量が少なくなり
貧血を回避しやすくなるでしょう。
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だからこそ、だれにでも理解出来るよう最短でカラダが
進化する正しいアプローチを教えることが出来るのです。
わたしたちは、THE WORKOUTという活動を通じて
ボディビルカルチャーを日本で再定義していきたいのです。
ダンスやHip-Hopが日本で愛されているようにボディビルを
より多くの人に愛されるカルチャーにしていきたいのです。
だれもが気軽に、楽しみながら正しいアプローチで肉体的にも
人間的にも大きく成長出来る本質的なワークアウトカルチャー
を伝えていきたいのです。
そして、正しいワークアウトを実践することで本来の自分自身の
【理想】と向き合っていただけるように日々情報配信を継続して
います。
ワークアウトで肉体的に成長することをきっかけに精神的にも豊かになって
人間としても成長してより良いライフスタイルを手にしていただきたいと願
っています。
自分の理想を叶えるために、ワークアウトを活用して欲しい。
そう願っています。
ただ単に辛くてストイックな鍛練を目的とするのではなく
合理的で正しいアプローチで結果を出す方法を学んでいただくこと
これが【THE WORKOUT】の使命なのです。
ワークアウトはライフスタイルをより良く向上させるもので
人生をぶち壊すものではないということを忘れないでいただ
きたいのです。
ほんじつも、最後までお読みいただきまして
ありがとうございました。
北島 達也
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