北島 達也です。
いつもありがとうございます。
本誌の目的は、皆さんにワークアウトを心から
楽しめるようになってもらうことです。
そのために、わたしがこれまで"経験"を通して習得した
ワークアウトの世界基準、根拠が存在する"正しさ"をお
伝えしています。
すべては、ワークアウトを楽めるようになるため。
その目的を果たすための【正しさ】をお伝えしています。
わたしたちが大切にしているものは【自由】です。
本誌で学んだ知識をご自身のワークアウトに取り入れていただき
じぶんなりの【変化】を感じていただければ嬉しい限りです。
わたしたちが配信する情報により、あなたが今より少しでも
ワークアウトを楽しめるきっかけを掴んでいただければ嬉しいです。
それでは、本日もよろしくお願いします。
<<<ご質問ここから>>>
バルクアッププログラムを購入した者です。
少しずつ体型は良くなってきているとは思うのですが
177cm、62kgとかなり細身です。
さらに手足が無駄に長いため、多少筋肉量が増えても
依然とヒョロガリに見えてしまいます。
また肩幅も広く、かなりの怒り肩なので面積が広くて
立体感がない“板"のような体型で辛いです。
こういう体型の者がかっこいい身体になるためには
どこから優先的にワークアウトさせれば良いのでし
ょうか？
また、前述のとおりかなりの怒り肩で骨が尖っててまるで
肩パットをつけているようでとても恥ずかしいです。
(その分スーツだけは似合うのですが)
なので、NBA選手のような丸く大きな肩に憧れているのですが
自分の肩(三角筋)が丸くなるイメージが全く出来ません。
こんなやつでもカッコいい肩になれるのでしょうか？
また、どのようなワークアウトをすれば良いでしょうか？
<<<ご質問ここまで>>>
<<<私の回答 ここから>>>
極端に「イカリ型」になって見えるのは骨の異常でない場合、
僧帽筋を上方に縮める癖がある人が多い様です。
この癖をそのままでワークアウトしてしまうと三角筋がしっかり
縮むことが出来ないため、三角筋も丸く発達せずに部分的に尖っ
たような形に発達してしまいます。
また、ベンチプレスでも大胸筋に刺激が入りずらくなるので
大胸筋の発達も効果的に出来ません。
これを解消するには、つま先の内側重心を取るとともに上半身は
大胸筋の上部を斜め上方に突き出すようなイメージを持ってください。
そして、両肩が落ちて僧帽筋が上方に萎縮しないよう気を付けることで
三角筋も大胸筋もしっかり可動するので解消するでしょう。
<<<私の回答 ここまで>>>
ボディビルダーとは「理想のカラダ」を創る専門家です。
だからこそ、だれにでも理解出来るよう最短でカラダが
進化する正しいアプローチを教えることが出来るのです。
わたしたちは、THE WORKOUTという活動を通じて
ボディビルカルチャーを日本で再定義していきたいのです。
ダンスやHip-Hopが日本で愛されているようにボディビルを
より多くの人に愛されるカルチャーにしていきたいのです。
だれもが気軽に、楽しみながら正しいアプローチで肉体的にも
人間的にも大きく成長出来る本質的なワークアウトカルチャー
を伝えていきたいのです。
そして、正しいワークアウトを実践することで本来の自分自身の
【理想】と向き合っていただけるように日々情報配信を継続して
います。
ワークアウトで肉体的に成長することをきっかけに精神的にも豊かになって
人間としても成長してより良いライフスタイルを手にしていただきたいと願
っています。
自分の理想を叶えるために、ワークアウトを活用して欲しい。
そう願っています。
ただ単に辛くてストイックな鍛練を目的とするのではなく
合理的で正しいアプローチで結果を出す方法を学んでいただくこと
これが【THE WORKOUT】の使命なのです。
ワークアウトはライフスタイルをより良く向上させるもので
人生をぶち壊すものではないということを忘れないでいただ
きたいのです。
ほんじつも、最後までお読みいただきまして
ありがとうございました。
北島 達也
・【定期更新】THE WORKOUT 公式Youtubeチャンネルはこちら
https://www.youtube.com/user/kitajimatatsuya
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(i-phone用,アンドロイド用)
http://www.kitajimatatsuya.jp/mail2/
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楽しめるようになってもらうことです。
そのために、わたしがこれまで"経験"を通して習得した
ワークアウトの世界基準、根拠が存在する"正しさ"をお
伝えしています。
すべては、ワークアウトを楽めるようになるため。
その目的を果たすための【正しさ】をお伝えしています。
わたしたちが大切にしているものは【自由】です。
本誌で学んだ知識をご自身のワークアウトに取り入れていただき
じぶんなりの【変化】を感じていただければ嬉しい限りです。
わたしたちが配信する情報により、あなたが今より少しでも
ワークアウトを楽しめるきっかけを掴んでいただければ嬉しいです。
それでは、本日もよろしくお願いします。
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バルクアッププログラムを購入した者です。
少しずつ体型は良くなってきているとは思うのですが
177cm、62kgとかなり細身です。
さらに手足が無駄に長いため、多少筋肉量が増えても
依然とヒョロガリに見えてしまいます。
また肩幅も広く、かなりの怒り肩なので面積が広くて
立体感がない“板"のような体型で辛いです。
こういう体型の者がかっこいい身体になるためには
どこから優先的にワークアウトさせれば良いのでし
ょうか？
また、前述のとおりかなりの怒り肩で骨が尖っててまるで
肩パットをつけているようでとても恥ずかしいです。
(その分スーツだけは似合うのですが)
なので、NBA選手のような丸く大きな肩に憧れているのですが
自分の肩(三角筋)が丸くなるイメージが全く出来ません。
こんなやつでもカッコいい肩になれるのでしょうか？
また、どのようなワークアウトをすれば良いでしょうか？
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極端に「イカリ型」になって見えるのは骨の異常でない場合、
僧帽筋を上方に縮める癖がある人が多い様です。
この癖をそのままでワークアウトしてしまうと三角筋がしっかり
縮むことが出来ないため、三角筋も丸く発達せずに部分的に尖っ
たような形に発達してしまいます。
また、ベンチプレスでも大胸筋に刺激が入りずらくなるので
大胸筋の発達も効果的に出来ません。
これを解消するには、つま先の内側重心を取るとともに上半身は
大胸筋の上部を斜め上方に突き出すようなイメージを持ってください。
そして、両肩が落ちて僧帽筋が上方に萎縮しないよう気を付けることで
三角筋も大胸筋もしっかり可動するので解消するでしょう。
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ボディビルダーとは「理想のカラダ」を創る専門家です。
だからこそ、だれにでも理解出来るよう最短でカラダが
進化する正しいアプローチを教えることが出来るのです。
わたしたちは、THE WORKOUTという活動を通じて
ボディビルカルチャーを日本で再定義していきたいのです。
ダンスやHip-Hopが日本で愛されているようにボディビルを
より多くの人に愛されるカルチャーにしていきたいのです。
だれもが気軽に、楽しみながら正しいアプローチで肉体的にも
人間的にも大きく成長出来る本質的なワークアウトカルチャー
を伝えていきたいのです。
そして、正しいワークアウトを実践することで本来の自分自身の
【理想】と向き合っていただけるように日々情報配信を継続して
います。
ワークアウトで肉体的に成長することをきっかけに精神的にも豊かになって
人間としても成長してより良いライフスタイルを手にしていただきたいと願
っています。
自分の理想を叶えるために、ワークアウトを活用して欲しい。
そう願っています。
ただ単に辛くてストイックな鍛練を目的とするのではなく
合理的で正しいアプローチで結果を出す方法を学んでいただくこと
これが【THE WORKOUT】の使命なのです。
ワークアウトはライフスタイルをより良く向上させるもので
人生をぶち壊すものではないということを忘れないでいただ
きたいのです。
ほんじつも、最後までお読みいただきまして
ありがとうございました。
北島 達也
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