北島 達也です。
いつもありがとうございます。
本誌の目的は、皆さんにワークアウトを心から
楽しめるようになってもらうことです。
そのために、わたしがこれまで"経験"を通して習得した
ワークアウトの世界基準、根拠が存在する"正しさ"をお
伝えしています。
すべては、ワークアウトを楽めるようになるため。
その目的を果たすための【正しさ】をお伝えしています。
わたしたちが大切にしているものは【自由】です。
本誌で学んだ知識をご自身のワークアウトに取り入れていただき
じぶんなりの【変化】を感じていただければ嬉しい限りです。
わたしたちが配信する情報により、あなたが今より少しでも
ワークアウトを楽しめるきっかけを掴んでいただければ嬉しいです。
それでは、本日もよろしくお願いします。
<<<ご質問ここから>>>
糖質制限を始めてから3ヶ月が経ちました。
そろそろ、バルクアップのために炭水化物を
取り入れようと思います。
炭水化物は摂らなくてもバルクアップ出来ると北島先生は
言いますが炭水化物を摂りたいです。
しかし、また腹回りに脂肪がつくのが嫌なのであまり脂肪をつけずに
普通食に戻す方法を教えていただきたいです。
そこで、昼と夜だけ茶碗一膳だけの白米を摂ろうと思うのですが
バルクに繋がり脂肪もあまりつかないでしょうか？
炭水化物を摂り入れたあまり脂肪がつかない食事方法を
教えて頂けたら幸いです。
<<<ご質問ここまで>>>
<<<私の回答 ここから>>>
炭水化物を摂るとどうしても太りやすくなるのは避けられませんが
簡単にカロリーを摂取しやすいのでバルクアップには便利でもあります。
炭水化物を摂取しても太りずらくするためには、まずケトン体が出やすい
状態である朝食にココナッツオイルとタンパク質、脂質を沢山摂取して糖
質を摂らないようにしましょう。
その後、昼頃から炭水化物を摂取しても脂質との同時摂取を避けることで
ある程度太りずらくなります。
しかし、炭水化物を摂取してバルクアップをすると多少太るのは
避けられません。
ですから、太り過ぎたら糖質を制限するという切り替えは必要です。
この辺を上手くコントロールすれば炭水化物をバルクアップの
スピードアップに利用することは出来ます。
<<<私の回答 ここまで>>>
ボディビルダーとは「理想のカラダ」を創る専門家です。
だからこそ、だれにでも理解出来るよう最短でカラダが
進化する正しいアプローチを教えることが出来るのです。
わたしたちは、THE WORKOUTという活動を通じて
ボディビルカルチャーを日本で再定義していきたいのです。
ダンスやHip-Hopが日本で愛されているようにボディビルを
より多くの人に愛されるカルチャーにしていきたいのです。
だれもが気軽に、楽しみながら正しいアプローチで肉体的にも
人間的にも大きく成長出来る本質的なワークアウトカルチャー
を伝えていきたいのです。
そして、正しいワークアウトを実践することで本来の自分自身の
【理想】と向き合っていただけるように日々情報配信を継続して
います。
ワークアウトで肉体的に成長することをきっかけに精神的にも豊かになって
人間としても成長してより良いライフスタイルを手にしていただきたいと願
っています。
自分の理想を叶えるために、ワークアウトを活用して欲しい。
そう願っています。
ただ単に辛くてストイックな鍛練を目的とするのではなく
合理的で正しいアプローチで結果を出す方法を学んでいただくこと
これが【THE WORKOUT】の使命なのです。
ワークアウトはライフスタイルをより良く向上させるもので
人生をぶち壊すものではないということを忘れないでいただ
きたいのです。
ほんじつも、最後までお読みいただきまして
ありがとうございました。
北島 達也
・【定期更新】THE WORKOUT 公式Youtubeチャンネルはこちら
https://www.youtube.com/user/kitajimatatsuya
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(i-phone用,アンドロイド用)
http://www.kitajimatatsuya.jp/mail2/
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楽しめるようになってもらうことです。
そのために、わたしがこれまで"経験"を通して習得した
ワークアウトの世界基準、根拠が存在する"正しさ"をお
伝えしています。
すべては、ワークアウトを楽めるようになるため。
その目的を果たすための【正しさ】をお伝えしています。
わたしたちが大切にしているものは【自由】です。
本誌で学んだ知識をご自身のワークアウトに取り入れていただき
じぶんなりの【変化】を感じていただければ嬉しい限りです。
わたしたちが配信する情報により、あなたが今より少しでも
ワークアウトを楽しめるきっかけを掴んでいただければ嬉しいです。
それでは、本日もよろしくお願いします。
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糖質制限を始めてから3ヶ月が経ちました。
そろそろ、バルクアップのために炭水化物を
取り入れようと思います。
炭水化物は摂らなくてもバルクアップ出来ると北島先生は
言いますが炭水化物を摂りたいです。
しかし、また腹回りに脂肪がつくのが嫌なのであまり脂肪をつけずに
普通食に戻す方法を教えていただきたいです。
そこで、昼と夜だけ茶碗一膳だけの白米を摂ろうと思うのですが
バルクに繋がり脂肪もあまりつかないでしょうか？
炭水化物を摂り入れたあまり脂肪がつかない食事方法を
教えて頂けたら幸いです。
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炭水化物を摂るとどうしても太りやすくなるのは避けられませんが
簡単にカロリーを摂取しやすいのでバルクアップには便利でもあります。
炭水化物を摂取しても太りずらくするためには、まずケトン体が出やすい
状態である朝食にココナッツオイルとタンパク質、脂質を沢山摂取して糖
質を摂らないようにしましょう。
その後、昼頃から炭水化物を摂取しても脂質との同時摂取を避けることで
ある程度太りずらくなります。
しかし、炭水化物を摂取してバルクアップをすると多少太るのは
避けられません。
ですから、太り過ぎたら糖質を制限するという切り替えは必要です。
この辺を上手くコントロールすれば炭水化物をバルクアップの
スピードアップに利用することは出来ます。
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ボディビルダーとは「理想のカラダ」を創る専門家です。
だからこそ、だれにでも理解出来るよう最短でカラダが
進化する正しいアプローチを教えることが出来るのです。
わたしたちは、THE WORKOUTという活動を通じて
ボディビルカルチャーを日本で再定義していきたいのです。
ダンスやHip-Hopが日本で愛されているようにボディビルを
より多くの人に愛されるカルチャーにしていきたいのです。
だれもが気軽に、楽しみながら正しいアプローチで肉体的にも
人間的にも大きく成長出来る本質的なワークアウトカルチャー
を伝えていきたいのです。
そして、正しいワークアウトを実践することで本来の自分自身の
【理想】と向き合っていただけるように日々情報配信を継続して
います。
ワークアウトで肉体的に成長することをきっかけに精神的にも豊かになって
人間としても成長してより良いライフスタイルを手にしていただきたいと願
っています。
自分の理想を叶えるために、ワークアウトを活用して欲しい。
そう願っています。
ただ単に辛くてストイックな鍛練を目的とするのではなく
合理的で正しいアプローチで結果を出す方法を学んでいただくこと
これが【THE WORKOUT】の使命なのです。
ワークアウトはライフスタイルをより良く向上させるもので
人生をぶち壊すものではないということを忘れないでいただ
きたいのです。
ほんじつも、最後までお読みいただきまして
ありがとうございました。
北島 達也
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