北島 達也です。
いつもありがとうございます。
本誌の目的は、皆さんにワークアウトを心から
楽しめるようになってもらうことです。
そのために、わたしがこれまで"経験"を通して習得した
ワークアウトの世界基準、根拠が存在する"正しさ"をお
伝えしています。
すべては、ワークアウトを楽めるようになるため。
その目的を果たすための【正しさ】をお伝えしています。
わたしたちが大切にしているものは【自由】です。
本誌で学んだ知識をご自身のワークアウトに取り入れていただき
じぶんなりの【変化】を感じていただければ嬉しい限りです。
わたしたちが配信する情報により、あなたが今より少しでも
ワークアウトを楽しめるきっかけを掴んでいただければ嬉しいです。
それでは、本日もよろしくお願いします。
<<<ご質問ここから>>>
北島先生、いつもためになる情報ありがとうございます。
いつも楽しみに動画を拝見させていただいてます。
51歳のわたしですが、 2ヶ月位前から胸板を厚く
腹筋を絞りたくて筋トレ&食事改善を始めました。
動画で北島先生から教えていただいているタンパク質中心の
炭水化物を控えた食事により体脂肪も19%から13%になり、
腹筋はかなり絞れてきました。
しかし、胸板が全然大きくなりません。
胸筋を鍛える手段として近所の公共施設のトレーニングジムに
4日おきくらいで通っています。
バーベルが使えない施設なのでチェストプレスという機器で
筋肥大を目指しています。
毎回3セット目のワークで追い込みをかけてワークアウト後に
プロティンでタンパク質補充もしています。
チェストプレス等の機器だけでは肥大化は難しいのでしょうか？
ベンチプレスをしないと効率よく胸を大きくできませんか？
ご指導いただければ うれしいです。
<<<ご質問ここまで>>>
<<<私の回答 ここから>>>
チェストプレスなどのマシーンで上手く使えば効果は出せます。
しかし、初心者がワークアウトするには不向きではあります。
なぜなら、バーベルやダンベルなど重りを持つ時は危機感を感じやすい
のでアドレナリンも放出しやすく限界を超えやすい状態になります。
しかし、マシーンでは安心感があるためになかなかアドレナリンを
出すほど興奮しづらくなります。
マシーンでも興奮させられるように、ワークアウト前にコーヒーなどの
刺激物を摂取したり、激しい音楽を聴いたりして興奮を高めたり・・・
集中するために五回程度が限界のウエイトも重めを使用することも
効果を高めるためには良い手段となります。
<<<私の回答 ここまで>>>
ボディビルダーとは「理想のカラダ」を創る専門家です。
だからこそ、だれにでも理解出来るよう最短でカラダが
進化する正しいアプローチを教えることが出来るのです。
わたしたちは、THE WORKOUTという活動を通じて
ボディビルカルチャーを日本で再定義していきたいのです。
ダンスやHip-Hopが日本で愛されているようにボディビルを
より多くの人に愛されるカルチャーにしていきたいのです。
だれもが気軽に、楽しみながら正しいアプローチで肉体的にも
人間的にも大きく成長出来る本質的なワークアウトカルチャー
を伝えていきたいのです。
そして、正しいワークアウトを実践することで本来の自分自身の
【理想】と向き合っていただけるように日々情報配信を継続して
います。
ワークアウトで肉体的に成長することをきっかけに精神的にも豊かになって
人間としても成長してより良いライフスタイルを手にしていただきたいと願
っています。
自分の理想を叶えるために、ワークアウトを活用して欲しい。
そう願っています。
ただ単に辛くてストイックな鍛練を目的とするのではなく
合理的で正しいアプローチで結果を出す方法を学んでいただくこと
これが【THE WORKOUT】の使命なのです。
ワークアウトはライフスタイルをより良く向上させるもので
人生をぶち壊すものではないということを忘れないでいただ
きたいのです。
ほんじつも、最後までお読みいただきまして
ありがとうございました。
北島 達也
・【定期更新】THE WORKOUT 公式Youtubeチャンネルはこちら
https://www.youtube.com/user/kitajimatatsuya
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本誌の目的は、皆さんにワークアウトを心から
楽しめるようになってもらうことです。
そのために、わたしがこれまで"経験"を通して習得した
ワークアウトの世界基準、根拠が存在する"正しさ"をお
伝えしています。
すべては、ワークアウトを楽めるようになるため。
その目的を果たすための【正しさ】をお伝えしています。
わたしたちが大切にしているものは【自由】です。
本誌で学んだ知識をご自身のワークアウトに取り入れていただき
じぶんなりの【変化】を感じていただければ嬉しい限りです。
わたしたちが配信する情報により、あなたが今より少しでも
ワークアウトを楽しめるきっかけを掴んでいただければ嬉しいです。
それでは、本日もよろしくお願いします。
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北島先生、いつもためになる情報ありがとうございます。
いつも楽しみに動画を拝見させていただいてます。
51歳のわたしですが、 2ヶ月位前から胸板を厚く
腹筋を絞りたくて筋トレ&食事改善を始めました。
動画で北島先生から教えていただいているタンパク質中心の
炭水化物を控えた食事により体脂肪も19%から13%になり、
腹筋はかなり絞れてきました。
しかし、胸板が全然大きくなりません。
胸筋を鍛える手段として近所の公共施設のトレーニングジムに
4日おきくらいで通っています。
バーベルが使えない施設なのでチェストプレスという機器で
筋肥大を目指しています。
毎回3セット目のワークで追い込みをかけてワークアウト後に
プロティンでタンパク質補充もしています。
チェストプレス等の機器だけでは肥大化は難しいのでしょうか？
ベンチプレスをしないと効率よく胸を大きくできませんか？
ご指導いただければ うれしいです。
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チェストプレスなどのマシーンで上手く使えば効果は出せます。
しかし、初心者がワークアウトするには不向きではあります。
なぜなら、バーベルやダンベルなど重りを持つ時は危機感を感じやすい
のでアドレナリンも放出しやすく限界を超えやすい状態になります。
しかし、マシーンでは安心感があるためになかなかアドレナリンを
出すほど興奮しづらくなります。
マシーンでも興奮させられるように、ワークアウト前にコーヒーなどの
刺激物を摂取したり、激しい音楽を聴いたりして興奮を高めたり・・・
集中するために五回程度が限界のウエイトも重めを使用することも
効果を高めるためには良い手段となります。
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ボディビルダーとは「理想のカラダ」を創る専門家です。
だからこそ、だれにでも理解出来るよう最短でカラダが
進化する正しいアプローチを教えることが出来るのです。
わたしたちは、THE WORKOUTという活動を通じて
ボディビルカルチャーを日本で再定義していきたいのです。
ダンスやHip-Hopが日本で愛されているようにボディビルを
より多くの人に愛されるカルチャーにしていきたいのです。
だれもが気軽に、楽しみながら正しいアプローチで肉体的にも
人間的にも大きく成長出来る本質的なワークアウトカルチャー
を伝えていきたいのです。
そして、正しいワークアウトを実践することで本来の自分自身の
【理想】と向き合っていただけるように日々情報配信を継続して
います。
ワークアウトで肉体的に成長することをきっかけに精神的にも豊かになって
人間としても成長してより良いライフスタイルを手にしていただきたいと願
っています。
自分の理想を叶えるために、ワークアウトを活用して欲しい。
そう願っています。
ただ単に辛くてストイックな鍛練を目的とするのではなく
合理的で正しいアプローチで結果を出す方法を学んでいただくこと
これが【THE WORKOUT】の使命なのです。
ワークアウトはライフスタイルをより良く向上させるもので
人生をぶち壊すものではないということを忘れないでいただ
きたいのです。
ほんじつも、最後までお読みいただきまして
ありがとうございました。
北島 達也
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