北島 達也です。
いつもありがとうございます。
本誌の目的は、皆さんにワークアウトを心から
楽しめるようになってもらうことです。
そのために、わたしがこれまで"経験"を通して習得した
ワークアウトの世界基準、根拠が存在する"正しさ"をお
伝えしています。
すべては、ワークアウトを楽めるようになるため。
その目的を果たすための【正しさ】をお伝えしています。
わたしたちが大切にしているものは【自由】です。
本誌で学んだ知識をご自身のワークアウトに取り入れていただき
じぶんなりの【変化】を感じていただければ嬉しい限りです。
わたしたちが配信する情報により、あなたが今より少しでも
ワークアウトを楽しめるきっかけを掴んでいただければ嬉しいです。
それでは、本日もよろしくお願いします。
<<<ご質問ここから>>>
北島先生いつもお世話になっています。
本日は筋肉痛について2つ質問があります。
腹筋は、週に2～3回行ってもいいとのことですが筋肉痛が
残っていても行って大丈夫でしょうか？
また、腹筋ではないのですが運動する時に上腕二頭筋や胸筋などに
筋肉痛が残っていて急に動かすと痛いのでそのような場合の対処法
があれば教えてください。
少し痛くても運動する前にストレッチをしたほうがよいのでしょうか。
運動の前にストレッチをすると筋肉の瞬発力が失われてしまうと
よく聞くのですがそれと合わせて解説していただけると助かります。
<<<ご質問ここまで>>>
<<<私の回答 ここから>>>
腹筋においては関節に大きな負担をかける運動ではないので筋グリコーゲンが
満タンになれば次のワークアウトを行っても良い部位です。
しかし、筋肉通が残っているようであればワークアウトによる損傷が
残っているので行わない方が良いでしょう。
また、運動直前の静的ストレッチは筋肉を強く伸ばしたあとに神経が
誤作動を起こしやすくなり、パワーの伝達阻害や筋断裂のリスクを高
めてしまいます。
そのため、運動前は動的ストレッチによる準備運動が適しています。
<<<私の回答 ここまで>>>
ボディビルダーとは「理想のカラダ」を創る専門家です。
だからこそ、だれにでも理解出来るよう最短でカラダが
進化する正しいアプローチを教えることが出来るのです。
わたしたちは、THE WORKOUTという活動を通じて
ボディビルカルチャーを日本で再定義していきたいのです。
ダンスやHip-Hopが日本で愛されているようにボディビルを
より多くの人に愛されるカルチャーにしていきたいのです。
だれもが気軽に、楽しみながら正しいアプローチで肉体的にも
人間的にも大きく成長出来る本質的なワークアウトカルチャー
を伝えていきたいのです。
そして、正しいワークアウトを実践することで本来の自分自身の
【理想】と向き合っていただけるように日々情報配信を継続して
います。
ワークアウトで肉体的に成長することをきっかけに精神的にも豊かになって
人間としても成長してより良いライフスタイルを手にしていただきたいと願
っています。
自分の理想を叶えるために、ワークアウトを活用して欲しい。
そう願っています。
ただ単に辛くてストイックな鍛練を目的とするのではなく
合理的で正しいアプローチで結果を出す方法を学んでいただくこと
これが【THE WORKOUT】の使命なのです。
ワークアウトはライフスタイルをより良く向上させるもので
人生をぶち壊すものではないということを忘れないでいただ
きたいのです。
ほんじつも、最後までお読みいただきまして
ありがとうございました。
北島 達也
・【定期更新】THE WORKOUT 公式Youtubeチャンネルはこちら
https://www.youtube.com/user/kitajimatatsuya
・【定期更新】THE WORKOUT 公式アプリはこちら
(i-phone用,アンドロイド用)
http://www.kitajimatatsuya.jp/mail2/
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楽しめるようになってもらうことです。
そのために、わたしがこれまで"経験"を通して習得した
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伝えしています。
すべては、ワークアウトを楽めるようになるため。
その目的を果たすための【正しさ】をお伝えしています。
わたしたちが大切にしているものは【自由】です。
本誌で学んだ知識をご自身のワークアウトに取り入れていただき
じぶんなりの【変化】を感じていただければ嬉しい限りです。
わたしたちが配信する情報により、あなたが今より少しでも
ワークアウトを楽しめるきっかけを掴んでいただければ嬉しいです。
それでは、本日もよろしくお願いします。
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本日は筋肉痛について2つ質問があります。
腹筋は、週に2～3回行ってもいいとのことですが筋肉痛が
残っていても行って大丈夫でしょうか？
また、腹筋ではないのですが運動する時に上腕二頭筋や胸筋などに
筋肉痛が残っていて急に動かすと痛いのでそのような場合の対処法
があれば教えてください。
少し痛くても運動する前にストレッチをしたほうがよいのでしょうか。
運動の前にストレッチをすると筋肉の瞬発力が失われてしまうと
よく聞くのですがそれと合わせて解説していただけると助かります。
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腹筋においては関節に大きな負担をかける運動ではないので筋グリコーゲンが
満タンになれば次のワークアウトを行っても良い部位です。
しかし、筋肉通が残っているようであればワークアウトによる損傷が
残っているので行わない方が良いでしょう。
また、運動直前の静的ストレッチは筋肉を強く伸ばしたあとに神経が
誤作動を起こしやすくなり、パワーの伝達阻害や筋断裂のリスクを高
めてしまいます。
そのため、運動前は動的ストレッチによる準備運動が適しています。
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だからこそ、だれにでも理解出来るよう最短でカラダが
進化する正しいアプローチを教えることが出来るのです。
わたしたちは、THE WORKOUTという活動を通じて
ボディビルカルチャーを日本で再定義していきたいのです。
ダンスやHip-Hopが日本で愛されているようにボディビルを
より多くの人に愛されるカルチャーにしていきたいのです。
だれもが気軽に、楽しみながら正しいアプローチで肉体的にも
人間的にも大きく成長出来る本質的なワークアウトカルチャー
を伝えていきたいのです。
そして、正しいワークアウトを実践することで本来の自分自身の
【理想】と向き合っていただけるように日々情報配信を継続して
います。
ワークアウトで肉体的に成長することをきっかけに精神的にも豊かになって
人間としても成長してより良いライフスタイルを手にしていただきたいと願
っています。
自分の理想を叶えるために、ワークアウトを活用して欲しい。
そう願っています。
ただ単に辛くてストイックな鍛練を目的とするのではなく
合理的で正しいアプローチで結果を出す方法を学んでいただくこと
これが【THE WORKOUT】の使命なのです。
ワークアウトはライフスタイルをより良く向上させるもので
人生をぶち壊すものではないということを忘れないでいただ
きたいのです。
ほんじつも、最後までお読みいただきまして
ありがとうございました。
北島 達也
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