北島 達也です。
いつもありがとうございます。
本メルマガの目的は、誰もがワークアウト
を心から楽しめるようになることです。
Work outとは本来、目的を達成するための
正しいアプローチでなければいけません。
最短確実に理想の結果を得られないアプローチは
【Work out】とは呼べないはずなのです。
本誌では、Work outという言語を正しく伝えるために
皆さまに【変化】と【成長】を体感していただける理論
を質問にお答えするQ&A形式でお伝えします。
その中で、大切にしているのは【自由】です。
わたしが提供する知識で皆さまがワークアウトを
自分なりに心から楽しめるようになっていただけ
る文化創造を目的に配信しています。
私が培ってきた【正しさ】を伝えることで一人でも多くの方が
ワークアウトというものを正しく捉えて心から楽しめるように
なる文化を創っていくことを目指しています。
それでは、本日もよろしくお願いします。
<<<ご質問ここから>>>
北島先生 いつも本当に我々の役に立つ情報を
共有してくださって感謝しています。
実は今、真剣に悩んでいる事があります。
それは、脚が細いことです。
特に、ふくらはぎが自分では細いように思えます。
O脚気味なのも原因なのか？とも思ったりもします。
ただ、毎週土曜日に自宅でバーベルでのスクワットで
ワークアウトしています。
今現在は50kg程度しかプレートセットがなくてもの足りないので
発達しないのもあるかな？とも思っています。
それでも今の環境でどうにか脚を少しでも太くしたいと思います。
重心などもきちんと心掛けてつま先内側重心でやっています。
街中を歩いていると、上半身は自分と同じ位なのに太ももやふくらはぎ
は自分の方が細いということが多々あります。
なにが原因で下半身だけ細いのでしょうか？
本当に悩んでおり、ご教授頂けると嬉しく思います。
<<<ご質問ここまで>>>
<<<私の回答 ここから>>>
まず、下半身は常に体重を支えているので
かなり大きな筋肉を持っています。
腕立て伏せで高くジャンプするなんてことは出来る人はほとんど
いませんが脚でジャンプ出来るのは当たり前のことです。
ですから、下半身を鍛えるには上半身に比べてかなりの高重量での
ワークアウトが必要となります。
レベルにもよりますが、50kgのバーベルで脚を太くするのは
かなり難しくなります。
それでも最大限に脚の筋肉を発達させるにはターゲットになる
筋肉だけを使うように正しくコントロールして筋肉の収縮スピ
ードを速くしたり・・・
筋肉にかかるテンションを維持し続けることによって
軽めのウエイトでもハードなストレスを筋肉にかけられます。
1セットのレップ数も10回前後より、20回前後行うほうが
より筋肉に対するインパクトを与えられるでしょう。
また、ふくらはぎ(カーフ）が細いという事ですが、バランス良く
前体重でワークアウトした場合はふくらはぎの上部の筋肉が発達
して足首付近は細く引き締まります。
日本では、かかと体重の人が多いため、足首が太い人や膝周りが
太い人が多いので一見脚やカーフが凄く見える人も多いです。
しかし、カッコ良い下半身や運動能力が高い下半身を作ると
黒人のアスリートのような一見スラッと細く見えるけど筋肉
は凄いという形になります。
<<<私の回答 ここまで>>>
ボディビルダーとは「理想のカラダ」を創る専門家です。
だからこそ、だれにでも理解出来るよう最短でカラダが
進化する正しいアプローチを教えることが出来るのです。
わたしたちは、THE WORKOUTという活動を通じて
ボディビルカルチャーを日本で再定義していきたいのです。
ダンスやHip-Hopが日本で愛されているようにボディビルを
より多くの人に愛されるカルチャーにしていきたいのです。
だれもが気軽に、楽しみながら正しいアプローチで肉体的にも
人間的にも大きく成長出来る本質的なワークアウトカルチャー
を伝えていきたいのです。
そして、正しいワークアウトを実践することで本来の自分自身の
【理想】と向き合っていただけるように日々情報配信を継続して
います。
ワークアウトで肉体的に成長することをきっかけに精神的にも豊かになって
人間としても成長してより良いライフスタイルを手にしていただきたいと願
っています。
自分の理想を叶えるために、ワークアウトを活用して欲しい。
そう願っています。
ただ単に辛くてストイックな鍛練を目的とするのではなく
合理的で正しいアプローチで結果を出す方法を学んでいただくこと
これが【THE WORKOUT】の使命なのです。
ワークアウトはライフスタイルをより良く向上させるもので
人生をぶち壊すものではないということを忘れないでいただ
きたいのです。
ほんじつも、最後までお読みいただきまして
ありがとうございました。
北島 達也
・【定期更新】THE WORKOUT 公式Youtubeチャンネルはこちら
https://www.youtube.com/user/kitajimatatsuya
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(i-phone用,アンドロイド用)
http://www.kitajimatatsuya.jp/mail2/
・【日刊継続中】THE WORkOUT 公式メールマガジンはこちら
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を心から楽しめるようになることです。
Work outとは本来、目的を達成するための
正しいアプローチでなければいけません。
最短確実に理想の結果を得られないアプローチは
【Work out】とは呼べないはずなのです。
本誌では、Work outという言語を正しく伝えるために
皆さまに【変化】と【成長】を体感していただける理論
を質問にお答えするQ&A形式でお伝えします。
その中で、大切にしているのは【自由】です。
わたしが提供する知識で皆さまがワークアウトを
自分なりに心から楽しめるようになっていただけ
る文化創造を目的に配信しています。
私が培ってきた【正しさ】を伝えることで一人でも多くの方が
ワークアウトというものを正しく捉えて心から楽しめるように
なる文化を創っていくことを目指しています。
それでは、本日もよろしくお願いします。
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北島先生 いつも本当に我々の役に立つ情報を
共有してくださって感謝しています。
実は今、真剣に悩んでいる事があります。
それは、脚が細いことです。
特に、ふくらはぎが自分では細いように思えます。
O脚気味なのも原因なのか？とも思ったりもします。
ただ、毎週土曜日に自宅でバーベルでのスクワットで
ワークアウトしています。
今現在は50kg程度しかプレートセットがなくてもの足りないので
発達しないのもあるかな？とも思っています。
それでも今の環境でどうにか脚を少しでも太くしたいと思います。
重心などもきちんと心掛けてつま先内側重心でやっています。
街中を歩いていると、上半身は自分と同じ位なのに太ももやふくらはぎ
は自分の方が細いということが多々あります。
なにが原因で下半身だけ細いのでしょうか？
本当に悩んでおり、ご教授頂けると嬉しく思います。
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まず、下半身は常に体重を支えているので
かなり大きな筋肉を持っています。
腕立て伏せで高くジャンプするなんてことは出来る人はほとんど
いませんが脚でジャンプ出来るのは当たり前のことです。
ですから、下半身を鍛えるには上半身に比べてかなりの高重量での
ワークアウトが必要となります。
レベルにもよりますが、50kgのバーベルで脚を太くするのは
かなり難しくなります。
それでも最大限に脚の筋肉を発達させるにはターゲットになる
筋肉だけを使うように正しくコントロールして筋肉の収縮スピ
ードを速くしたり・・・
筋肉にかかるテンションを維持し続けることによって
軽めのウエイトでもハードなストレスを筋肉にかけられます。
1セットのレップ数も10回前後より、20回前後行うほうが
より筋肉に対するインパクトを与えられるでしょう。
また、ふくらはぎ(カーフ）が細いという事ですが、バランス良く
前体重でワークアウトした場合はふくらはぎの上部の筋肉が発達
して足首付近は細く引き締まります。
日本では、かかと体重の人が多いため、足首が太い人や膝周りが
太い人が多いので一見脚やカーフが凄く見える人も多いです。
しかし、カッコ良い下半身や運動能力が高い下半身を作ると
黒人のアスリートのような一見スラッと細く見えるけど筋肉
は凄いという形になります。
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ボディビルダーとは「理想のカラダ」を創る専門家です。
だからこそ、だれにでも理解出来るよう最短でカラダが
進化する正しいアプローチを教えることが出来るのです。
わたしたちは、THE WORKOUTという活動を通じて
ボディビルカルチャーを日本で再定義していきたいのです。
ダンスやHip-Hopが日本で愛されているようにボディビルを
より多くの人に愛されるカルチャーにしていきたいのです。
だれもが気軽に、楽しみながら正しいアプローチで肉体的にも
人間的にも大きく成長出来る本質的なワークアウトカルチャー
を伝えていきたいのです。
そして、正しいワークアウトを実践することで本来の自分自身の
【理想】と向き合っていただけるように日々情報配信を継続して
います。
ワークアウトで肉体的に成長することをきっかけに精神的にも豊かになって
人間としても成長してより良いライフスタイルを手にしていただきたいと願
っています。
自分の理想を叶えるために、ワークアウトを活用して欲しい。
そう願っています。
ただ単に辛くてストイックな鍛練を目的とするのではなく
合理的で正しいアプローチで結果を出す方法を学んでいただくこと
これが【THE WORKOUT】の使命なのです。
ワークアウトはライフスタイルをより良く向上させるもので
人生をぶち壊すものではないということを忘れないでいただ
きたいのです。
ほんじつも、最後までお読みいただきまして
ありがとうございました。
北島 達也
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