北島 達也です。
いつもありがとうございます。
THE WORK OUTは、単なる情報の一方通行ではなく
皆さまにとって役に立ち”結果”が出せる有益な知恵だけ
を配信することをモットーにしています。
だれもが気軽にファッションや美容を楽しめるように・・・
私たちと関わるすべての人が「理想のカラダ」をデザインする
楽しみと喜びを体感出来るようになることを目指しています。
そして、新しいボディビルカルチャーを創りだすことを
THE WORKOUTは目指しています。
それでは本日もよろしくお願いいたします。
<<<ご質問ここから>>>
北島先生いつもメルマガの配信本当にありがとうございます。
「体重バランスに関する質問」です。
先日、ジムでレッグエクステンションをしていると
トレーナーの人が近づいてきて・・・
レッグエクステンションをするときはつま先を曲げて
つま先が上を向くようにしなさいと言われました。
このトレーナーさんのいうことは信用してもよろしいのでしょうか？
つま先を曲げると、体重バランスがかかと重心に
なってしまう気がして心配です。
また、レッグカールを行うときもつま先を曲げて
上に向けなければいけないのでしょうか？
心配で心配で夜も眠れません。
正しいワークアウト方法をどうかご教授くださいませ。
<<<ご質問ここまで>>>
<<<私の回答 ここから>>>
レッグエクステンションをする時に、つま先を上に
向けると膝周りの筋肉が強化されます。
膝に周りに筋肉を付けたい場合は有効なテクニックですが、
一般的には・・・
「膝が細く、太腿の付け根を太くして脚を長く見せたい」
という人が多いです。
つま先は前方伸ばし、さらに少し腰を浮かして行うと、
より膝の負担が少なくなります。
そのため、アメリカ人のボディービルダーは良く腰を浮かして
エクステンションを行い脚の形を整えるテクニックを使います。
またレッグカールも、つま先を下に向けると大腿二頭筋の下の方に効き、
つま先を伸ばすと大腿二頭筋の上の方に効果が出ます。
フォームによって何が違うかをちゃんと理解して、使い分けましょう。
<<<私の回答 ここまで>>>
ボディビルダーとは・・・
「理想のカラダ」を創るプロフェッショナルです。
だからこそ誰でも理解出来るように、最短でカラダが変わる
正しいアプローチを教えることが出来るのです。
本来、ボディビルダーとは憧れられ尊敬される職業です。
だからアメリカのボディビルダーはリッチでクールなのです。
わたしたちは、THE WORKOUTを通じてボディビルダーや
ボディビルというカルチャーを再定義したいと考えています。
ダンスやHip-Hopが日本で愛されているように
ボディビルをもっと多くの人に愛されて・・・
だれもが気軽に楽しめるカルチャーにしていきたいのです。
「理想のカラダ」に近づける楽しみをTHE WORKOUTを通じて
より多くの人に伝えていくために私たちは活動しています。
オープンマインドでクールな【ボディビルカルチャー】
THE WORKOUTが伝えたいものはまさにこれです。
明るく開放的
かつ合理的で無駄のないクールな【知恵】を
本誌では伝えていきたいのです。
年齢、経験、性別は関係ありません。
「かっこ良くなりたい」
「美しくなりたい」
その想いだけでいいのです。
ボディビルの醍醐味は、外見を理想に近づけることを通じて
人間的にも大きく成長出来るということです。
自分自身と向き合い、自分自身にとって”ほんとうに大切なもの”と
出会えるようになるのです。
だからわたしたちはTHE WORKOUTのスローガンに
「Be Ambitious」というメッセージを掲げています。
どうか本誌を通じて一緒に、わたしたち日本人にとっての「理想」
を追い求めていきましょう。
ほんじつも、最後まで読んでいただきありがとうございました。
Be ambitious！
北島 達也
・【定期更新】THE WORKOUT 公式Youtubeチャンネルはこちら
https://www.youtube.com/user/kitajimatatsuya
・【定期更新】THE WORKOUT 公式アプリはこちら
(i-phone用,アンドロイド用)
http://www.kitajimatatsuya.jp/mail2/
・【日刊継続中】THE WORkOUT 公式メールマガジンはこちら
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だれもが気軽にファッションや美容を楽しめるように・・・
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楽しみと喜びを体感出来るようになることを目指しています。
そして、新しいボディビルカルチャーを創りだすことを
THE WORKOUTは目指しています。
それでは本日もよろしくお願いいたします。
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北島先生いつもメルマガの配信本当にありがとうございます。
「体重バランスに関する質問」です。
先日、ジムでレッグエクステンションをしていると
トレーナーの人が近づいてきて・・・
レッグエクステンションをするときはつま先を曲げて
つま先が上を向くようにしなさいと言われました。
このトレーナーさんのいうことは信用してもよろしいのでしょうか？
つま先を曲げると、体重バランスがかかと重心に
なってしまう気がして心配です。
また、レッグカールを行うときもつま先を曲げて
上に向けなければいけないのでしょうか？
心配で心配で夜も眠れません。
正しいワークアウト方法をどうかご教授くださいませ。
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レッグエクステンションをする時に、つま先を上に
向けると膝周りの筋肉が強化されます。
膝に周りに筋肉を付けたい場合は有効なテクニックですが、
一般的には・・・
「膝が細く、太腿の付け根を太くして脚を長く見せたい」
という人が多いです。
つま先は前方伸ばし、さらに少し腰を浮かして行うと、
より膝の負担が少なくなります。
そのため、アメリカ人のボディービルダーは良く腰を浮かして
エクステンションを行い脚の形を整えるテクニックを使います。
またレッグカールも、つま先を下に向けると大腿二頭筋の下の方に効き、
つま先を伸ばすと大腿二頭筋の上の方に効果が出ます。
フォームによって何が違うかをちゃんと理解して、使い分けましょう。
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ボディビルダーとは・・・
「理想のカラダ」を創るプロフェッショナルです。
だからこそ誰でも理解出来るように、最短でカラダが変わる
正しいアプローチを教えることが出来るのです。
本来、ボディビルダーとは憧れられ尊敬される職業です。
だからアメリカのボディビルダーはリッチでクールなのです。
わたしたちは、THE WORKOUTを通じてボディビルダーや
ボディビルというカルチャーを再定義したいと考えています。
ダンスやHip-Hopが日本で愛されているように
ボディビルをもっと多くの人に愛されて・・・
だれもが気軽に楽しめるカルチャーにしていきたいのです。
「理想のカラダ」に近づける楽しみをTHE WORKOUTを通じて
より多くの人に伝えていくために私たちは活動しています。
オープンマインドでクールな【ボディビルカルチャー】
THE WORKOUTが伝えたいものはまさにこれです。
明るく開放的
かつ合理的で無駄のないクールな【知恵】を
本誌では伝えていきたいのです。
年齢、経験、性別は関係ありません。
「かっこ良くなりたい」
「美しくなりたい」
その想いだけでいいのです。
ボディビルの醍醐味は、外見を理想に近づけることを通じて
人間的にも大きく成長出来るということです。
自分自身と向き合い、自分自身にとって”ほんとうに大切なもの”と
出会えるようになるのです。
だからわたしたちはTHE WORKOUTのスローガンに
「Be Ambitious」というメッセージを掲げています。
どうか本誌を通じて一緒に、わたしたち日本人にとっての「理想」
を追い求めていきましょう。
ほんじつも、最後まで読んでいただきありがとうございました。
Be ambitious！
北島 達也
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