北島 達也です。
いつも【THE WORK OUT】を
ご購読いただき、ありがとうございます。
THE WORK OUTは、ヘアースタイルやファッ
ションを気軽に楽しく自由に変えるように、
だれもが理想のカラダをデザイン出来るオープン
マインドでクールなボディビルカルチャーの浸透
を目指しています。
本誌は、"新しいボディビルカルチャーの創出"
をモットーに日々配信をしています。
それでは本日も、よろしくお願いします。
<<<ご質問ここから>>>
脂質の1日摂取量についての質問
「北島達也のアルティメットダイエット
マスタープログラム」を購入させていた
だきました。
糖質は20g/日以下
(タンパク質は3～4g/kg(体重)/日)
ということですが、
脂質の推奨一日摂取量について
ご教示をいただけましたら幸いと存じます。
ちなみに、某有名大学の教授は、
ケトジェニックダイエット時のコ
コナッツオイルの摂取量について
100mL(約900kcal)を推奨されています。
これだけ大量に摂取して良いならば、
大好きなチーズで空腹感をしのげるの
でありがたいと考えております。
どうぞ、よろしくお願いいたします。
<<<ご質問ここまで>>>
<<<私の回答 ここから>>>
たしかにココナッツオイルだけで１日に１００g
摂取出来れば中鎖脂肪酸なので痩せる効果はある
でしょう。
しかし現実的には、ココナッツオイルを１００g
を摂るのは毎日はかなり大変ですから、目標値と
言ったところでしょう。
そして中鎖脂肪酸以外にもホルモンや細胞壁を作る肉や卵、
チーズなどの動物性脂肪や体調を整えるため青魚に多いオメ
ガオイルや植物オイルに多いリノール酸、オレイン酸など全
ての脂肪酸を満遍なく摂取する事が１番好ましいでしょう。
ですから当然、チーズは積極的に食べても
問題ありません。
ただし、糖質を食べないようにした
場合でないと肥満の原因になります。
ですから、チーズを食べても良いというのは
糖質を制限している前提での話となります。
<<<私の回答 ここまで>>>
ボディビルダーは自由自在に
カラダを変えられるのです。
ボディビルダーは身体を自由自在に
変えられるプロ中のプロなのです。
ボデイビルダーは、自由自在に
カラダを変える方法を知っています。
だから・・・
「簡単に」
「誰にでも分かるように」
正しく効率的にカラダを変えられる
方法を教えられるのです。
だから、ボディビルダーはアメリカでは
尊敬されているのです。
だから、ボデイビルダーは
アメリカでは憧れの象徴なのです。
ハリウッド俳優は、ボディビルダー
からカラダ創りを学んでいるのです。
だから、アメリカのボディビルダー
はリッチでクールなのです。
THE WORK OUTを一ブランドにして、
この活動を通してわたしたちは・・・
子供が目指す職業の第１位に「ボデイビルダー」
になることを目指していきたいのです。
ダンスや音楽が日本のカルチャーの中心になっている
ようにボディビルがジャパニーズカルチャーの中心に
なることを目指していきたいのです。
排他的でクローズドで、一般人が理解出来ない
ボディビルではいけないのです。
私たちが伝えたいのは、誰もが気軽に楽しく、
人生をより良くするための"カルチャー"です。
オープンでクールな【ボディビル】
を伝えたいのです。
ヘアースタイルやファッションを自由に楽しめるように、
だれもが自由に楽しみながら取り組めるボディビル文化を
創出したいのです。
そう、わたしたちが伝えたいのは、明るく開放的
でムダのないクールな【ボディビル】なのです。
ですから、ワークアウトやボディビルディングを
心から楽しんでいただくために何が出来るか？
を常に考えています。
年齢、経験、性別は関係ありません。
かっこ良くなりたい、美しくなりたいと
いう想いはだれだって同じです。
そして、外見も内面も明るくダイナミックになる
ことがワークアウトやボディビルディングの真髄
でもあるのです。
そこでわたしたちは、「Be Ambitious」という
コトバを新しく掲げています。
「大志を抱け」
この日本古来より大切にされてきた格言を元に、
日本人の姿勢や意識を本来の姿へと導いていくこと
それが、THE WORK OUTのスローガンです。
ほんじつも、最後までお読みくださり
ありがとうございました。
be ambitious！
北島 達也
これからも有益な情報をあなたにお届けします！
応援クリック是非よろしくお願いします。
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ションを気軽に楽しく自由に変えるように、
だれもが理想のカラダをデザイン出来るオープン
マインドでクールなボディビルカルチャーの浸透
を目指しています。
本誌は、"新しいボディビルカルチャーの創出"
をモットーに日々配信をしています。
それでは本日も、よろしくお願いします。
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脂質の1日摂取量についての質問
「北島達也のアルティメットダイエット
マスタープログラム」を購入させていた
だきました。
糖質は20g/日以下
(タンパク質は3～4g/kg(体重)/日)
ということですが、
脂質の推奨一日摂取量について
ご教示をいただけましたら幸いと存じます。
ちなみに、某有名大学の教授は、
ケトジェニックダイエット時のコ
コナッツオイルの摂取量について
100mL(約900kcal)を推奨されています。
これだけ大量に摂取して良いならば、
大好きなチーズで空腹感をしのげるの
でありがたいと考えております。
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摂取出来れば中鎖脂肪酸なので痩せる効果はある
でしょう。
しかし現実的には、ココナッツオイルを１００g
を摂るのは毎日はかなり大変ですから、目標値と
言ったところでしょう。
そして中鎖脂肪酸以外にもホルモンや細胞壁を作る肉や卵、
チーズなどの動物性脂肪や体調を整えるため青魚に多いオメ
ガオイルや植物オイルに多いリノール酸、オレイン酸など全
ての脂肪酸を満遍なく摂取する事が１番好ましいでしょう。
ですから当然、チーズは積極的に食べても
問題ありません。
ただし、糖質を食べないようにした
場合でないと肥満の原因になります。
ですから、チーズを食べても良いというのは
糖質を制限している前提での話となります。
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カラダを変えられるのです。
ボディビルダーは身体を自由自在に
変えられるプロ中のプロなのです。
ボデイビルダーは、自由自在に
カラダを変える方法を知っています。
だから・・・
「簡単に」
「誰にでも分かるように」
正しく効率的にカラダを変えられる
方法を教えられるのです。
だから、ボディビルダーはアメリカでは
尊敬されているのです。
だから、ボデイビルダーは
アメリカでは憧れの象徴なのです。
ハリウッド俳優は、ボディビルダー
からカラダ創りを学んでいるのです。
だから、アメリカのボディビルダー
はリッチでクールなのです。
THE WORK OUTを一ブランドにして、
この活動を通してわたしたちは・・・
子供が目指す職業の第１位に「ボデイビルダー」
になることを目指していきたいのです。
ダンスや音楽が日本のカルチャーの中心になっている
ようにボディビルがジャパニーズカルチャーの中心に
なることを目指していきたいのです。
排他的でクローズドで、一般人が理解出来ない
ボディビルではいけないのです。
私たちが伝えたいのは、誰もが気軽に楽しく、
人生をより良くするための"カルチャー"です。
オープンでクールな【ボディビル】
を伝えたいのです。
ヘアースタイルやファッションを自由に楽しめるように、
だれもが自由に楽しみながら取り組めるボディビル文化を
創出したいのです。
そう、わたしたちが伝えたいのは、明るく開放的
でムダのないクールな【ボディビル】なのです。
ですから、ワークアウトやボディビルディングを
心から楽しんでいただくために何が出来るか？
を常に考えています。
年齢、経験、性別は関係ありません。
かっこ良くなりたい、美しくなりたいと
いう想いはだれだって同じです。
そして、外見も内面も明るくダイナミックになる
ことがワークアウトやボディビルディングの真髄
でもあるのです。
そこでわたしたちは、「Be Ambitious」という
コトバを新しく掲げています。
「大志を抱け」
この日本古来より大切にされてきた格言を元に、
日本人の姿勢や意識を本来の姿へと導いていくこと
それが、THE WORK OUTのスローガンです。
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