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Q:はじめまして。
私は身長１７０ｃｍ、体重９８ｋｇで、２型糖尿病です。
半年前まで、空腹時血糖が２５０以上もあり、
HbA1cは１２もありました。
インスリン注射はまだ打っていません。
経口薬のみです。
そこで、夜飯に米を食べるのをやめ、
野菜と無糖・低脂肪ヨーグルトのみを
食べるようにしたところ、半年経った今、
空腹時血糖が１００、HbA1cは７まで下がりました。
体重も１０８ｋｇから９８ｋｇまで落ちました。
朝食と昼食は普通にご飯を食べています。
自重で筋トレも行っており、触れば筋肉が割れてきているのが
わかるのですが、皮下脂肪のせいで見た目にはわかりません。
そこで質問なのですが、このまま筋トレを続けて行けば、
脂肪は落ちて行くでしょうか？
ダンベルも買い揃えたので、より高負荷のトレーニングも始めるつもりです。
今では、休養日が明けた後の筋トレの日が待ち遠しくてたまらなくなりました。
また、糖尿病の場合、プロテインの飲み方の注意点はありますか？
教えてください。
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A:２型糖尿病とのことですが、糖尿病には大きくわけて
２種類あります。
１型が食べ過ぎによりインスリンを作り過ぎて膵臓機能が壊れ、
インスリンが作れなくなる注射が必要な症状となります。
これは比較的低カロリー食の文化を
持つ日本人に多くみられます。
今回の２型は、やはり食べ過ぎが主な原因ですが、
インスリンは分泌できるがインスリンを出しすぎ
てインスリンに反応しなくなってしまう状態です。
こうなってしまうと栄養が身体に吸収出来なくなりため
筋肉などが衰え、肌や髪質もわるくなり
老化が進むという申告な事態がおこります。
インスリンは糖質を食べた時に分泌されます。
そこで糖質を食べないようにしてインスリンがめったに
出ないようにして、再びインスリンにたいして
敏感になる必要があります。
お酒を毎日飲んでいると沢山飲んでも酔わなくなるが、
お酒をたまにしか飲まなくなれば、
また少しの量でも酔うようになるのと同じ原理です。
そしてこのインスリンに対する反応は
ウエイトトレーニングを行い筋力を付ける
ことでより改善されやすくなる事もわかっています。
原理としては、筋肉が必要な環境を作るために、
再び栄養を吸収しようと身体が反応するためです。
ですから自重トレーニングよりも、
もっと負荷の強くかけられるウエイトトレーニングを
取り入れ筋肉を大きくしようとする事で、
脂肪も小さくなり２型糖尿病にも
良い作用が期待できるでしょう。
今回のシェアは以上になります。
これからもあなたからの質問を
真剣に毎日回答させて頂きます。
引用元：２型糖尿病を良い作用へ改善する方法
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