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Q:いつもメルマガや動画などから有益な情報を
配信してくださり、ありがとうございます。
本日は質問がありますのでメールを
させていただきました。
私は上腕二頭筋のトレーニングの時、
いつも肘に近い部分だけに負荷を感じるのですが、
これは上腕二頭筋に適切に負荷をかけられているの
でしょうか？
私としては肘を痛めるのではないかと少し不安です。
北島さんはどのように考えますか？
また、もしよろしければ正しいダンベルカールの
フォームを教えて下さい。
以上、拙い文章で申し訳ありませんが
ご回答よろしくお願いします。
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A:上腕二頭筋のワークアウトで肘に近い部分の刺激が強いのは
上腕二頭筋がストレッチした時に負荷が強い時です。
上腕二頭筋の上部に刺激を強くしたい場合は上腕二頭筋が
収縮しきった時に強い負荷がかかるようにします。
種目で言うと
コンセントレーションカール
ケーブルカール
プリチャーカール
などがあげられますが上腕二頭筋のエクササイズも
かなり多くのテクニックを必要とするため、
上腕二頭筋のワークアウトを徹底的に解説した
ビデオも制作予定ですのでご期待下さい。
今回のシェアは以上になります。
これからもあなたからの質問を
真剣に毎日回答させて頂きます。
引用元：正しいダンベルカールのフォームについて
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