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Q:いつもメルマガや動画などから有益な情報を
配信してくださり、ありがとうございます。

本日は質問がありますのでメールを
させていただきました。

私は上腕二頭筋のトレーニングの時、

いつも肘に近い部分だけに負荷を感じるのですが、
これは上腕二頭筋に適切に負荷をかけられているの
でしょうか?

私としては肘を痛めるのではないかと少し不安です。
北島さんはどのように考えますか?

また、もしよろしければ正しいダンベルカールの
フォームを教えて下さい。

以上、拙い文章で申し訳ありませんが
ご回答よろしくお願いします。

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A:上腕二頭筋のワークアウトで肘に近い部分の刺激が強いのは
上腕二頭筋がストレッチした時に負荷が強い時です。

上腕二頭筋の上部に刺激を強くしたい場合は上腕二頭筋が
収縮しきった時に強い負荷がかかるようにします。

種目で言うと

コンセントレーションカール

ケーブルカール

プリチャーカール

などがあげられますが上腕二頭筋のエクササイズも
かなり多くのテクニックを必要とするため、

上腕二頭筋のワークアウトを徹底的に解説した
ビデオも制作予定ですのでご期待下さい。

今回のシェアは以上になります。

これからもあなたからの質問を
真剣に毎日回答させて頂きます。



引用元:正しいダンベルカールのフォームについて



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