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Q:ソッドを利用させて頂き、日々筋トレを実践させて
いただいております。有難う御座います。
今回、２点質問させていただきます。
まず、私は加圧ベルト（筋力アップくん）を所持して
いるのですが、メソッドによる筋トレを開始してから
は使用していないのですが、参考迄に今後・・・
この加圧トレーニングの使用に関してアドバイスを
いただければ幸いです。
最終的には自己の判断によるとは思いますが。
もう１つは、私は現在５４歳ですが風邪を引いたりすると
症状にもよりますがだいたい２～３日は筋トレを休んだり
してモチベーションが下がり
再開時になかなか集中出来なくなります。
情けないですが何かアドバイスがないでしょうか？
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A:まず私の意見としては加圧トレーニングに対しては
絶対に反対です。
やるやらないの前に危険すぎる一言につきます。
効果は、
①筋肉を成長させる為には重いウエイトで
限界を超えて太い筋肉が必要だとスイッチを
入れる事で脳がもっと筋肉を大きしろと
命令をだし成長するアクション
②筋肉をパンパンに血流を高めることで、
いわゆるパンプアップと言う状態を
作り出す事で部分的な成長因子を分泌させ、
筋肉を成長に向かわせると言うアクション
この大きな2つのアクションにより筋肉を成長させるわけですが
加圧トレーニングでは後者のパンプアップでしか成長の効果は期
待出来ないため効果も半減します。
確かに多少パンプアップが良くなる事で成長因子も少しは多く
分泌されるとデータも出ていますがこんな違いはテクニックや
重さを増やす事で解決できます。
または重たいウエイトを使ったあとにパンプアップとしてだけ
加圧トレーニングを入れては？と言う意見もあるとは思いますが
ほんのちょっとの効果を期待して命を落とすかもしれない
リスクを負う価値は全くないと思います。
これは非常に単純な事で、バンドなどで
締め付けて特定部位に血液を溜め込み
その後一気に放出させれば当然の事ながら、
そのショックで脳溢血、心筋梗塞などを
誘発させる恐れや静脈流(静脈の弁が、壊れる）事も
充分に考えられます。
こんな危険なトレーニングは絶対にやめて下さい。
また2～3日休んでしまうとの事ですが
ウエイトトレーニングで筋肉を成長させるには
週に1～3回やれば充分です。
ですからやり過ぎている可能性が高いと思います。
トレーニングは楽しみにならなければいけません。
短時間で効率的に週の、頻度も低く保つことでやる気になり
楽しく限界を超える事で効果的なトレーニングが出来ますの
で追い詰められるようなトレーニングをやめて、
もっとやりたいけど効率的な所でやめる
トレーニングを心がけてください。
今回のシェアは以上になります。
これからもあなたからの質問を
真剣に毎日回答させて頂きます。
引用元：加圧トレーニングは絶対しない確かな理由
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