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Q:お世話になります。
バルクメソッド実践中の静岡のYです。
先日はいろいろと質問に答えていただき
ありがとうございました。
あれから、バーベルセットやベンチ、
スクワットセットなどを購入しました。
しかし、新たなる悩みが発生しました。
実際に初めて高重量のダンベルやら
ベーベルを扱ってみて感じたことは「怖い」でした、
特に100キロクラスのバーベルを担いでのスクワットは、
セーフティーラックがあるとは言え「これで潰れたら
腰や足首が折れる～！」 という恐怖心があります。
そこで相談なのですが、普通のスクワットに代わる
種目を紹介していただきたいのですが？
1:ダンベルスクワットは当初、
やってみたが高重量になるので
デカくて邪魔になりやりずらかった。
2:レッグマシンなどの高額マシンは、
あと数年は買えない。
3:ジムには行きたくない。
例えば、ブルガリアンスクワットなる
種目があるそうなのですが、これはどうですか？
先生、お勧めのスクワットの
代替種目とそのやり方を教えて頂ければ
と存じます。
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A:セーフティーラックを使っているにも
関わらずスクワットで潰れたら怖いと感じると言う事は、
恐らくパワーラックでは無い
セーフティスタンドかスクワットラックなどを
使っているのでは無いでしょうか？
パワーラックと言う箱型の檻のようなラックを使用して、
その中でセーフティバーを潰れたらすぐ載せられる
高さにセットすれば恐怖感や危険性はほぼ無くなります。
パワーラック自体は1.2m四方ぐらいのサイズで安い物
でしたら3万円台ぐらいから売っています。
100kg以上のバーベルセットを自宅に
お持ちでしたらパワーラックの購入をお勧めします。
パワーラックがあれば安全にトレーニングの
バリエーションも増やせますのでお勧めです。
今回のシェアは以上になります。
これからもあなたからの質問を
真剣に毎日回答させて頂きます。
引用元：スクワットの代替種目とは？
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