———————————————
Q:北島さん、こんにちは。
私は現在、年齢は42歳、職業は会社員。
ウエートトレーニングは主に健康維持と
週一で通っている空手の競技力向上を
目的に行っています。
1か月ぐらい前からYouTubeの動画を
拝見させていただいております。
僭越ながら2つご質問させて下さい。
・腸内環境について
動画内でも何度か腸内環境について
言及されておられますが、
具体的にどのようにすればよいのでしょうか？
私は毎食生野菜を摂取する→食物繊維を摂取する、
乳酸菌飲料(ヤクルト)を毎日1本飲む、
チーズや納豆などの発酵食品を取り入れる等を
しています。
北島さんのお勧めの方法はな
にかありますでしょうか？
———————————————
A:腸内環境については、野菜を食べすぎると逆に胃腸に
多大な負担をかけてしまいます。
野菜は消化が悪いため、ペースト状にするか
良く噛んで食べるように気を配りましょう。
生野菜は消化にかなり胃腸への負担をかけてしまうので
朝食などにはあまりお勧めできません。
実際にトップアスリート達は、
朝から野菜を食べる事をあまりしません。
腸内環境の事を考えるなら朝食は動物性たんぱく
をメインにし、コメ、野菜などは避けるべきでしょう。
菌類は消化吸収を助けてくれるので、
チーズ、ヨーグルトなどの発酵食品は
最も朝食に適していると思われます。
つまり、
朝から野菜や米などを食べずに
チーズ、
ヨーグルト、
卵、
プロテインパウダー
などが腸内環境に優しいと言えます。
以上になります。
これからもあなたからの質問を
真剣に毎日回答させて頂きます。
引用元：腸内環境を整える方法
これからも有益な情報をあなたにお届けします！
応援クリック是非よろしくお願いします。
人気ブログランキングへ