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Q:僕は週２～３回トレーニングをしたいと
思っています。
オススメのトレーニングメニューが
あったら教えていただきたいです＾＾
ちなみに自宅でトレーニングで、
チンニング、スクワット、ベンチプレスを
できる器具はあります。
お時間がある時で良いので
宜しくお願いします！！
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A:メニューの作り方としてはできるだけ
どの筋肉をターゲットに
大きくするかを絞り込むのが大切です。
3ヶ月をだいたい一回のサイクルとして考え、
「今回は大胸筋と上腕二頭筋を発達させよう」
「そして3ヶ月したら三角筋を大きくしよう」
「そして3ヶ月したら背中を大きくしよう」
と明確に発達させようする部位を決めます。
そしてそこを多くやるのではなく
その部位だけをトレーニングして
終わられます。
この時注意しなけれいけないのは、
一箇所だからと言ってセットを、
増やしたり種目を増やし過ぎたりしない事です。
筋肉は短時間に強い刺激を受け
充分に休息と栄養を与える事で
大きく育つからです。
キャリアがまだそれほど長くないのであれば
週二回、1部位ずつを鍛え他の部位は
トレーニングしない方が早く
その部位は発達します。
今回のご質問はかなり重要なので
次回も続けて詳しくシェアをしたいと思います。
以上になります。
これからもあなたからの質問を
真剣に毎日回答させて頂きます。
引用元：トレーニングは3ヶ月が1回のサイクル？
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