北島 達也です。
いつもありがとうございます。
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Q.北島さんのＹｏｕＴｕｂｅみても確信がつかめないままなんですが、どうしたらいいでしょうか？
なんか今の方法が間違ってると思うのですが、体重バランスとか、胸、腹、腕、を鍛えて、足を少し細くしたいです。
(80～100Kgを担いでスクワットをしてたら脚が変に太くなってしまいました)
A. ワークアウトしても成果が出ないと言う事は、確実に何か間違っている箇所があるか あるいは全てが間違っている可能性があります。
ワークアウトをして効果(筋肥大)があるというのは人間が、本来持っている防衛本能がワークアウトによって作り出された環境が外敵の多い環境と判断し、それに対して筋力筋量を増して生き延びようとするからなのです。
ですから
正しく筋肉が必要な環境をワークアウトによって作る事が出来ていれば、健康体の人なら誰でも反応して筋肉が発達するのは自然なのです。
つまり効果が無いと言う事は、今のワークアウトでは筋肉が今以上に必要な環境が再現されていないと言う事です。
筋肉が今以上に必要な環境とは筋肉(速筋)を使い今の限界を超えた刺激を一瞬で良いので与える必要があります。
刺激とは速さと重さによる刺激です。
更に限界を超える為にはアドレナリン(脳内麻薬)が充分に分泌されて筋力のリミッターを解除した状態でワークアウトを行はなければいけません。
つまり充分に興奮した状態で重いバーベルを素早く持ち上げる事にチャレンジと言うのが筋肥大にとって正しいワークアウトと言えます。
ワークアウトしても効果が出ないというのはこの条件の何処かを満たしていないか、全く満たしていないと言うことです。
今のワークアウトを良く分析して何が足りないかを発見して改善すれば必ず効果が出てきます。
改善させても効果が出ないならまだ、何処かに問題があるか栄養や休息が足りないあるいは身体を壊しているということになります。
全ての条件を満たしていれば誰でもすぐに筋肉は反応します。
それは本来の生き延びるための手段ですからもう一つのスクワットをやっていて、脚の形が悪くなると言うのは典型的な日本人特有の悩みです。
つまり、
体重バランスが悪い為に発達がスポーツなどに役にたたない見た目の不恰好な部分が発達してしまうのです。
これについては私のビデオ商材などでも詳しく説明していますし1番確実なのは個人指導による細かいチェックと改善です。
要望が多く今後、色々なセミナーや直接指導などの計画も予定していますのでお楽しみに。
以上になります。
これからもあなたからの質問を真剣に毎日回答させて頂きます。
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していることでありわたしがもっとも伝えたい事
です。
明確な根拠、理論のある論理的なプロセスを前提とした
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したちの目指すところです。
