筋力トレーニングの効果（２）

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さて、ではまず筋力トレーニングを行って

期待する目的を明確にする事からはじめましょう。




私の２０年以上にわたって筋力トレーニングを指導してきた経験からすると

筋力トレーニングによって１番期待できる効果は


★見た目を変える→これは筋肉を大きくしたり、スタイルをよく見せたり、

プロレスラーや役者さん達が迫力を身体で表現したい時などです。

★アンチエイジング→見た目と身体のコンディションなどの若さを保つ

★瞬発力をつける→スポーツ選手などが、競技のある場面で瞬間的に必要なパワーを増す


大きく分けると、この３つに特化した効果が期待できます。




逆に持久力を増す筋力トレーニングも数多くありますが、

私の経験から考えると最初の３つの効果ほどの期待は持てないと思います。




目的は様々ですが１番大事なのは絶対に効果を出すと言う事です。


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