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さて、ではまず筋力トレーニングを行って
期待する目的を明確にする事からはじめましょう。
私の20年以上にわたって筋力トレーニングを指導してきた経験からすると
筋力トレーニングによって1番期待できる効果は
★見た目を変える→これは筋肉を大きくしたり、スタイルをよく見せたり、
プロレスラーや役者さん達が迫力を身体で表現したい時などです。
★アンチエイジング→見た目と身体のコンディションなどの若さを保つ
★瞬発力をつける→スポーツ選手などが、競技のある場面で瞬間的に必要なパワーを増す
大きく分けると、この3つに特化した効果が期待できます。
逆に持久力を増す筋力トレーニングも数多くありますが、
私の経験から考えると最初の3つの効果ほどの期待は持てないと思います。
目的は様々ですが1番大事なのは絶対に効果を出すと言う事です。
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★アンチエイジング→見た目と身体のコンディションなどの若さを保つ
★瞬発力をつける→スポーツ選手などが、競技のある場面で瞬間的に必要なパワーを増す
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