現在の体重：74.5kg
目標体重：62kg
皆さんこんにちは！
先日に引き続き、ダイエットの計画について書いていこうと思います♪
前回の記事では↓のリストの①を決めましたね✨
＜目標達成までにやるべきことの概要＞
①目標を決める
②課題を洗い出す
〜〜〜〜〜〜〜〜
③仮説(戦術、戦略)を立てる
④実行
⑤評価
⑥対策・改善
※前回の記事↓
https://ameblo.jp/t-pepper/entry-12864289188.html
今回は②の「課題」ついて触れていきます！
要は太った原因を洗い出すということですね！
自分の思う原因をリストアップしてみました😂
・過食
・深夜の時間に食べる
・カロリー高いものを食べる
・栄養バランスを考えない食事
・運動習慣がない
・筋肉量の低下による代謝の低下
などが関係してくるかなと思います！
(ほとんど食事ですね…笑)
もう少し、具体的な例をもとに見ていきます。
・過食
→ご飯をいっぱい食べるのが好き。ご飯おかわり無料のラーメン屋に行き、2〜3杯はおかわりしている
・深夜の時間に食べる
→寝る前にガッツリご飯や麺類などの炭水化物をたべることが多い
・カロリー高いものを食べる
→ラーメン二郎や、カツ丼など、カロリーの塊のようなものを好んで食べることが多い
・栄養バランスを考えない食事
→炭水化物、脂質、タンパク質を摂ることが多く、ビタミン、ミネラル不足
・運動習慣がない
→月1〜2回、球技を嗜む程度、週1のバッティングセンター(1〜3打席=20〜60スイング)
・筋肉量の低下による代謝の低下
運動習慣が無いこと、日中の仕事がデスクワークなので、日常でも筋肉を使用していない
ということが1年半で10キロ以上太った
原因かなと思います😂
それでは、次回③の仮説を決めて、
いよいよ実行に移していきます✨
乞うご期待！
＜目標達成までにやるべきことの概要＞
①目標を決める→完了
②課題を洗い出す→完了
〜〜〜〜〜〜〜〜
③仮説(戦術、戦略)を立てる
④実行
⑤評価
⑥対策・改善
本日もお付き合いいただき
ありがとうございました✨