こんにちは、セルフケアコーチ 司このみです。
ご訪問、ペタ、読者登録、ありがとうございます
小牧のＡＮＯＵさんに行ってきました☆
楽しい話と、美味しい食事
そして、緑あふれる空間・・・
楽しかったです♪
酸化について書こうとしているのに
コレは、目の毒だったかしら（笑）
でも、とっても健康的な食材でしたよ☆
ひっさしぶりにスイーツは頂きましたが(*^_^*)
＊＊＊ ＊＊＊ ＊＊＊
酸化・・・なるべくなら、抵抗したい
錆びない生活を送るには、何に心かければ良いのか
ってことでしたね。
活性酸素の発生を抑えて
酸化を防ぐことを【抗酸化】と言います。
本来、私たちはの体は、この【抗酸化作用】を
持っています。
が、、、
年齢と共に、その力は減少していきます
シュン(>_<)
そこで、大切なのは、日常に目を向けて
日常に、自分で簡単に取り入れることができることをする。
さて・・・
何でしょ。
一番生活に密着しているのが【食・口から入れるモノ】ですね。
抗酸化作用のあるものと言ったら
ビタミンＡ、ビタミンＣ、ビタミンＥ
ビタミンエース
って言います。
あとは、イソフラボン、カテキン、オメガ３
最近では、レスベラトロール
なんかも盛んに言われております。
（これは、シス型ではなくトランス型じゃないとダメらしいよ）
それらをたくさん含んでいるモノを
しっかり摂ること。
サプりを使うのもお勧めです。
あとは、【脂質】には、注意ですね。
トランス脂肪酸・・・最悪ですからねん(>_<)
詳しいことは、
栄養セラピーマスター講座
で (*^_^*)
では、明日は、糖化についてです☆
最後までお読み頂きありがとうございます。
心よりの感謝を込めて・・・
司 このみ 拝
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