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コチラ です
今朝は、台風の影響か
梅雨どきとはこういうモノなのか
とっても湿度が高いですね。
散歩してきましたが、
そのねっとり、しっとりした風も
気温があまり高くないので
とっても優しい風でした。
こういう日って、
遠くで走る車の音も、よく聞こえるんですよ。
なんだか、耳を澄ませて、
気を静めて、
いろいろなモノを観じたくなります(*^_^*)
＊＊＊ ＊＊＊ ＊＊＊
先日開催した
呼吸法セミナーにご参加いただいた方と
ばったり会いました。
「旅行先で眠れなくなってしまうので、
いつも眠れなくなる前に、
眠剤を飲んでいましたが、
今回は、教えて頂いた呼吸法を使って、
眠剤を飲まずに眠ってみたら、ちゃんと眠れました、
すぐに活用で
きています！」
とお言葉をいただき
なんだか、とっても嬉しかったですよ。
だってね、
いろんなこと勉強しても、
結局、日常に使えなければ、何の意味もない。
使って頂く
そして、少しでも薬を使わずに生活できるようになって
頂けたら、良いですよねぇ☆
私も一度だけ、
不眠になったことがあります。
小学校５年生の頃
何か悩みがあったというわけではないのですが、
目を開けていると、いろいろなモノが観える気がして
アタマが冴えてしまって眠れなくなる
次の日の授業が眠くなるからしんどくなるなぁ
嫌だなぁ
早く寝なきゃ
なんて、思い出すと、ますます目が冴えてくる
焦って悲しくなってくる（苦笑）
自律神経のことを考えれば当たり前ですねぇ(^_^;)
どんどん交感神経が優位になっていってしまいます。
結局、眠る為には、副交感神経優位に
すれば良いことですね。
しっかりと眠りに落ちなくても
体は休息できますし、
質の良い瞑想１５分は、２時間の睡眠に匹敵するとも
言われます。
無理に眠る必要もない
くらいに思ってみれば、心は楽ですよね。
瞑想の練習の時なんて、
起きていたいのに、眠ってしまって困ってしまう人も
いるのですから。
眠れなければ、瞑想の達人になってやる♪
なんて気持ちでいられたら、素敵じゃないですか（笑）
目を閉じて、
静かに深呼吸を続ける
呼吸に意識がむくような
呼吸に集中できるような深呼吸を続けていれば
すぐに完全に眠れなくっても、
必ず、副交感神経は優位になるハズなんですねぇ。
呼吸を意識してコントロールできるって
簡単なことではないのですが、
呼吸が大変便利に使えるツールとなるんです。
最後までお読み頂きありがとうございます。
心よりの感謝を込めて・・・
司 このみ 拝
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