こんにちは、司このみです。
ご訪問、ペタ、読者登録、ありがとうございます
我が長男クン
私が渡すお昼代
をお小遣いにする為に、
ばあば（私の母）と週末デートして
お弁当のおかずになる
冷凍食品
やウインナー
などを買ってもらい
弁当男子
になり、毎朝頑張っているが
彼の弁当の中には、野菜は、一切入っていない・・・
これ・・・良いんだろうか。
作ってあげようか～？って聞くと
お昼代くれないから、いいわ～と拒否（笑）
ホントにズル？賢いヤツだ
。
心から尊敬する。。。
＊＊＊ ＊＊＊ ＊＊＊
呼吸と姿勢の関係について・・・
普通に椅子に座ってみてください。
そして、普通に呼吸してみてください。
その呼吸した時の感じ
覚えておいてくださいね(*^_^*)
では次に、
両手を組んで、頭の後ろに置いて呼吸してみてください。
どうですか
呼吸しやすくないですか？
呼吸は、肺をとりまく、胸の空間（胸腔）を
いかに広げるのか、によって、深さをコントロールします。
あばら骨の中が胸腔だよ☆
胸腔が広がると、それに応じて、肺は膨らみます。
胸腔を膨らませる働きは、横隔膜と肋間筋の収縮と弛緩
によります。
横隔膜が緊張すると、横隔膜は引き下げられ
胸腔がひろがるんですね。
これが腹式呼吸。
（お腹に空気を入れているわけじゃないですよっ(^^ゞ）
そして、肋間筋には、外肋間筋と内肋間筋があり
外肋間筋が収縮すると肋骨は引き上げられ
胸腔がひろがります。
これが胸式呼吸。
両方できると、最大の胸腔を作ることができるわけ
なんですよね。
ただね・・・
胸腔の広さに関係する大きな要因があってね・・・
それは、
背骨、肩、肩甲骨・・・
背筋丸めて、
肩甲骨を外に広げ
肩を前に丸めていたら・・・
それに囲まれている胸腔・・・
必然的に狭くなりますよね？
広がろうと思っても、
広がれない・・・
両手を組んで頭の後ろに置いた時
息が吸いやすいのは、
背筋が伸びて
肩甲骨が中に移動し
巻き肩がなおり
胸が開いたからなんですね。
でも、ずっとそんな格好しているわけにはいかないですよね(^^ゞ
呼吸と姿勢の関係・・・
わかって頂けましたか？
だから、
姿勢の悪いまま
深呼吸～～～なんてガンバルっていても
なかなか出来ないのが現実。
それに、ストレス溜めこんでいる人は、
みぞおちも堅くなっているから
余計に胸腔が広がらない。
深い呼吸がしたかったら、まずは、姿勢。
コレ、大事なんです。
そして、
まだまだ、呼吸について、続きますよっ☆
最後まで、お読み頂きありがとうございます。
心よりの感謝を込めて・・・
司 このみ 拝
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