こんにちは、司このみです。
ご訪問、ペタ、読者登録、ありがとうございます
瀬戸では週末から「お雛めぐり」が始まっています。
瀬戸蔵の入口入ってすぐのところに、
２階までそびえ立つような大きな雛段が
飾られています。
そして、昨日は、タニタはお休み。
大根をたくさん頂いたので、それを使いたくって
節分の日にもお休みしてしまったのでしが、
昨日もお休みしました。
揚げだし豆腐
ふろふき大根と里芋の甘味噌かけ
かいわれと油揚げの炒め物
ほうれん草としらたきの酢のモノ
ワカメのみそ汁
長男くんは、毎日コレでいいから～
なんて言っておりました。
が、そーゆーわけには、いきません（笑）
今日からタニタ復活です（笑）
＊＊＊ ＊＊＊ ＊＊＊
呼吸の大切さは
最近多くの方が言われていますが、
自分がどんな呼吸をしているのか、
ご存じですか？(^。^)
忙しく
ストレスの多い現代人は
交感神経が優位になっている
とよく耳にされると思いますが、
ようは
緊張状態が続いている
ってことですね。
その状態というのは、
ゆっくりとした深い呼吸ができていない状態。
PCに集中したりしていると、
ついつい呼吸をするのを忘れてしまっていたりとか・・・
ありますよねぇ(^^ゞ
そして、前かがみの作業が多いから、
どうしても肩が前に巻いてしまい、巻き肩になってしまう。
巻き肩になってしまうと
深い呼吸をしようと思っても、胸郭拡げにくくなってしまい
胸腔は狭いまま。
それでは、呼吸は深くなりません。
呼吸がちゃんとできないということは
結局、副交感神経が優位になりにくいということで、
結局、また、緊張状態が続く。
悪循環なんです(＠_＠;)
ちょっとチェックしてみてください。
上向きに横になって寝ころんで
両手は手の平は床に向けて、体に沿わせて足の横に起きます。
一旦息を吐き切って、肋骨を持ち上げるような気持ちで
息を吸いながら、両手をそのまま頭の上まで、挙げていきます。
そこでしばらく呼吸に意識を、向けて、深い呼吸をする
努力をします。
皆さん、深い呼吸、できているようでできていないですから(>_<)
そして、腕を元にもどして起き上がり、呼吸をしてみてください。
多分呼吸しやすいと思います。
でもそれがきっと、本来の呼吸のしやすさ。
どうでしょうか～(*^_^*)
日ごろいかに浅い呼吸をしているか、
わかりましたでしょうか～？
最後まで、お読み頂きありがとうございます。
心よりの感謝を込めて・・・
司 このみ 拝
講座ご案内
メンテナンス･クラス 】 詳細はコチラ
シンギング・ボールの倍音プレゼントします
見えない力を味方にする生活術
登録は、 コチラ から
（携帯の方は、@auto.biz.jp と @yoga-surya.jpを
指定受信許可に入れてくださいね）
〒489-0045 愛知県瀬戸市陶本町1-31-8
☎ 0561-85-0025
Ｆａｃｅｂｏｏｋしていない方でもご覧いただけます！