足を触ることのススメ | 今まで悩んできた不調を細胞レベルから改善させ、あなたのパフォーマンスを100%発揮しあなたらしく輝き生きる方法 細胞美人®化計画!

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クライアント90%以上が改善を体感!本来の自分になり100%のパフォーマンスを発揮できるようになる!
元看護師・起業24年のセルフケアコーチ司このみが、細胞レベルからのアプローチで心と体の土台を整えるメソッドをお伝えしながら、あなたの夢に向かって伴走します。

瞑想で自分らしく輝く~司このみの瞑想ライフ~
このみは決してカエルが好きなわけではありませんが、これ、ヨガかえるチョキ




こんにちは、司このみです。

ご訪問、ペタ、読者登録、ありがとうございますドキドキ



昨日、娘の懐かしい友人が突然やってきて

我家は大賑わい。


その子は、このみと同じアンドロイドユーザー。

さっさと、右手片手で、操作する姿をみて、


あ、iphoneじゃなくても、

鈍いアンドロイドでもできるんだ~目目目


とびっくり。

思わず、大騒ぎ。


気付いたら、

「次に会う時まで、ガンバって右手打ちできるようにするからメラメラ

と約束なんか、しちゃっていましたショック!


スライドしての入力

慣れるまでがイライラするので、使う気もなかったですよね~あせる


よしっ がんばるぞっニコニコ

メール練習相手になった身近な方、

このみのメールをうっとうしがらないでくださいませねにひひ


***   ***   ***


スーリヤのヨガのレッスンでは

30分くらい下肢のほぐしに時間を使います。


ヨガスタジオというより、まるで健康教室です(^^ゞ。


ですから、体験の方のご感想で、

【こんなに足を触ったことはありませんでした。】

【足に感謝が湧いてきました。】


というものが大変多いんですね。


そう・・・私たちって、自分の顔はよく観るし、よく触りますが、

それ以外の部分って、なぜか、

気にして、観察したり、触ったりしないものなんですね。

(足がすねますよっ(*_*;)


身体に意識を向ける習慣のない人は

身体のちょっとした変化にも気付きません。


自分の身体に意識を持っていく時間

大切です。


瞑想をする場合でも同じです。


ただ、坐って目を閉じていきなり始めるのではなく、

準備というものがあります。


足を触ることは、副交感神経を優位にし

心身をリラックスした状態に導いてくれます。


そして、触っている感覚よりも

触られている感覚に持っていってほしい。


その感覚を、自分の意思で移動させるってことも

とても大切。


深い瞑想への導入には、その辺り必須となります。


あとは、身体の力を緩める為には、

緊張と弛緩の繰り返し


手っとり早いのが、簡単なヨガポーズ。


完成ポーズは必要ありません。

ただ、緊張と弛緩。


より優れた弛緩は、緊張の後にやってきます。


そのあたり、ちゃんと、導いくことができる場所での

そして、そのあたり、ちゃんと理解した上での瞑想が

お勧めです。


その感覚が、理解できたら、

動きながらでも、目を開けたままでも、

きっと、目の前のモノと一体になるという

瞑想の段階に進んでいけるのだと思います。


目を閉じる・・・

それは、外界からの刺激を遮断すること。

それは、瞑想ではなく、瞑想の準備の一つなんですね(^。^)



と・・・なぜか、瞑想について、久しぶりに語ってしまいました(^^ゞ




最後まで、お読み頂きありがとうございます。


心よりの感謝を込めて・・・
司 このみ 拝 



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