こんにちは、司このみです。
いつも、ご訪問ありがとうございます
初めの違和感、
初めのつまづきは、
やっぱり、後々に、響き、
結局、それを、ごまかしごまかし、突き進もうとしても、
それは、ちょっと違うんだよってサイン。
途中であっても、
ストップする勇気・決断って大切。
本当の自分の声を、
『べき』『常識』『当たり前』で、ごまかさないように・・・ね。
*** *** ***
では、昨日 の続き、
瞑想中の雑念をなくしたい
少なくしたい
と言う方、まずは、身体に意識を向けてみること
をお伝えしました。
その他のお勧めは、
マントラを唱えること
自分の呼吸音に意識を集中させること
眉間あたりに、意識を集中して向う側をじーと見つめること
などがあります。
マントラは、ある意味、
本当の自分と繋がるまでの
いろいろな、浄化しておくべき不要なモノを
一足飛びに抜けて、
奥底に、本当の自分のところまで、
連れて行ってくれる、【のりもの】だとも言われています。
他に意識が行ってしまう時は、
マントラを唱えるのを忘れてしまっている時。
そんな時は、また、再度マントラを唱えることに
戻れば良いんですね。
あすか瞑想体験セミナー では、
『君あり故に我あり』という意味のマントラを
一つお伝えしています。
それから、、もう一つの
自分の呼吸音に意識を集中させること
については、ホントに、言葉通り、そのままですね。
少し喉に抵抗を与え、呼吸音を大きくして、
目を閉じて、目からの刺激をシャットダウンした後
呼吸音だけに集中します。
雑念に意識が行かないように、
他の対象に意識を持っていく
って感じでしょうか。
その呼吸法は、少し練習した方が良いのかもしれませんね。
これは、1月から始まる新しいカリキュラムになった
レギュラーレッスンでさせていただきます(^_-)-☆
後日、ご案内させて頂きますね。
そして、・・・眉間あたりに集中することについては
また、明日～(^_-)-☆
＊＊＊＊＊＊＊＊ 【 今日の瞑想 】＊＊＊＊＊＊＊＊
背筋を伸ばし、下腹部、上腹部、胸の動きに意識を置き
息を吐いたり、息を吸ったり、してみましょう。
息を吸うとき、どのあたりが動き、
息を吐くとき、どのあたりが動きますか？
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
最後まで、お読み頂きありがとうございます。
心よりの感謝を込めて・・・
司 このみ 拝
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