開催予定の、講座です
開催地は、名古屋です。
～素敵な出逢いを引き寄せる～
【出愛力ＵＰ瞑想講座】 ８月２２日（日）13：30～16：30
～あなたを成幸体質に変える～
【お仕事力ＵＰ瞑想講座】 ９月２６日（日）13：30～16：30
～あなたのキレイは瞑想で作られる～
【キレイ力ＵＰ瞑想講座】 １０月３１日（日）13：30～16：30
詳細・お申込みは、後日ＵＰしますから
楽しみにお待ちくださいね
こんにちは、司このみです。
いつも、ご訪問ありがとうございます
昨日は、蒸し暑い日でしたね～
なんだか、体調を崩していらっしゃる方が多いです。
気をつけてくださいね。
このみも、この時期は、毎年、何となく、しんどくなります。
腎臓が病気ではないけれども、弱い人は、
湿気の多い季節は、そうなんですよね～
数年前に体感して気づきました。
人それぞれ、
それは、心も身体も同じこと。
だから、人は、人。自分はどうなのかな？
ってことを、常に意識を向けてあげることって
大切ですよ
*** *** ***
さて、お勧めの呼吸法【あすか瞑想５つの呼吸法】
2つ目、【バランス調整呼吸法】のやり方ですね
息は、吐く２：吸う１：止める３の長さで、するように心がけてください。
ちなみに、このみは、レッスンの時は、
吐く：８カウント
吸う：４カウント
止める：１２カウント
にしています。もっと長くできる方は、長く。
苦しい方は、続けられる程度で、調整してくださいね
右の手の親指で、右の小鼻、人差し指と中指眉間に
薬指と小指は、左の小鼻に添えます。
右の小鼻を塞ぎ、左の鼻から息を吐きます（８カウント）。
次いで、そのまま、左の鼻から息を吸います（４カウント）。
両鼻を塞ぎ、息を止めます（１２カウント）。
右鼻から息を吐きます（８カウント）。
次いで、右鼻から息を吸います（４カウント）。
両鼻を塞いで、息を止めます（１２カウント）。
これを、繰り返します。
今日は、両鼻を交互に行う方法ですが、
ご自身の状況を応じて、右鼻だけ、または、左鼻だけを
繰り返されるのも、良いですね
明日は、【あすか瞑想基本呼吸法】３つ目、
浄化呼吸法をお届けしますね
＊＊＊＊＊＊＊＊ 【 今日の瞑想 】＊＊＊＊＊＊＊＊
軽く目を閉じ・・・
（目を閉じたら、読めないので、目では文字しかみない）
肩の力を抜いて、深ーい呼吸を続けます。
肩が上がるくらい大きく 吸ってー 吸いきってー
ストーンと、脱力しながら 吐いてー 吐ききってー
吸って― 吐いてー 楽な呼吸を繰り返します。
全身の力がどんどん、抜けていきます。
さて、今、本当に全身の力が抜けているでしょか？
今一度、身体に意識を持って行ってみてください。
足の感覚
手の感覚
お尻、肩、胸、背中・・・
身体中をぐるりとめぐって、
身体の力の抜けていないところを探ってみましょう
どにに違和感を感じられますか？
どこの緊張がはずせませんか？
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
最後までお読み頂き、ありがとうございます。
では、また明日～
感謝を込めて・・・
司 このみ 拝
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