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こんにちは、司このみです。
いつも、ご訪問ありがとうございます
先日のこと、
『ママ、そんなに忙しくて、大変なんだから、
ご飯の支度は、無理してしなくっても、
惣菜でも、弁当でも、買ってこれば良いよ～
』
と、優しい言葉・・・
と思いきや
その後
『だってねぇ。ママ、料理下手だから
惣菜の方が美味しいもん
』
なにーーーーー
（（（爆）））
*** *** ***
さてさて、【瞑想】についてのお話の続き・・・
【瞑想】には、準備が必要。
そして、その準備は、【呼吸】と【姿勢】ということでしたね
瞑想の基本姿勢は、丹田を重心として、
腰の上に背骨をまっすぐ縦にのせて
その上に、頭をのせることが大切です。
交感神経と、背骨は密接な関係がありますし、
チャクラのことも含め、エネルギー的な視点からみても、
背骨は、まっすぐに・・・
が理想ですよね
ただ、それは、あくまでも、基本形
チャクラを活性化させ、
ひらめきや潜在能力を高めたい場合は、
やはり、背骨を縦にします。
ただ、自然治癒力を高めたい場合や、
心身を究極に緩めたい場合は、
横になる方が、効果的ですね。
それでは、次は、【呼吸】について
書いていきますね
＊＊＊＊＊＊＊＊ 【 今日の瞑想 】＊＊＊＊＊＊＊＊
軽く目を閉じ・・・
（目を閉じたら、読めないので、目では文字しかみない）
肩の力を抜いて、深ーい呼吸を続けます。
肩が上がるくらい大きく 吸ってー 吸いきってー
ストーンと、脱力しながら 吐いてー 吐ききってー
吸って― 吐いてー 楽な呼吸を繰り返します。
全身の力がどんどん、抜けていきます。
両手を腰に当ててください。
そして、腰まわり、お腹周辺に意識を持っていってください。
あなたが、今、一番がんばっていることは、何ですか？
その頑張りは、楽しく、わくわくするものですか？
それとも、あなたを悩ませているものですか？
腰は、責任感、葛藤、理想と現実のギャップ
などの感情が蓄積するところ
手を通じて、一度会話してみてください。
そして、太陽のエネルギーが
腰に、さんさんと降り注いているイメージをしてください。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
最後までお読み頂き、ありがとうございます。
では、また明日～
感謝を込めて・・・
司 このみ 拝
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