・本当の自分の声を聞きたい、・・・
・瞑想を上手く活用したい・・・
・実生活の中に瞑想を取り入れたい・・・
そんな方、お勧めです
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こんにちは、司このみです。
いつも、ご訪問ありがとうございます
昨日の日曜日は、とっても良いお天気で・・・
和やかな静かな時間の流れを感じながら、
過ごしていました。
あれやこれやと、すること、したいことは
てんこ盛りなのに、
こんなに、のんびりしてていいの？
という気持ちも、無きにしも非ずでしたが、
まぁ、休養も大切ですのでね
*** *** ***
さてさて、【瞑想】についてのお話の続き・・・
【あすか瞑想】は、どんな人にお勧めなのか
ってことでしたね
では、まず【あすか瞑想の効果】について
ご紹介させて頂きますね
心と体がリラックスする
自律神経の働きが整う
自然治癒力や免疫力の働きが高まる
ストレスが解消される
心身が健康になる
肌が美しくなり、笑顔が軽やかになる
心の整理や心身の浄化ができる
自分を肯定することができる
本当の自分の声を効くことができる
あなたらしく、生きることができる
たくさん上げてみましたが、
こんな感じです。
これらを手に入れたい人、
ぜーんぶの方、【あすか瞑想】お勧めです。
結局、どんな方にも、お勧めなんです
一人でできるし、
お手軽だし、
何も問題、ないですよね（笑）
え～どうして、【あすか瞑想】にそんな効果があるのよっ
って方もいらっしゃるでしょうから、
明日は、【なぜならば・・・】
ということを、書いていきますね
＊＊＊＊＊＊＊＊ 【 今日の瞑想 】＊＊＊＊＊＊＊＊
軽く目を閉じ・・・
（目を閉じたら、読めないので、目では文字しかみない）
肩の力を抜いて、深ーい呼吸を続けます。
肩が上がるくらい大きく 吸ってー 吸いきってー
ストーンと、脱力しながら 吐いてー 吐ききってー
吸って― 吐いてー 楽な呼吸を繰り返します。
全身の力がどんどん、抜けていきます。
何か一つ、お気に入りのモノを手に握りましょう。
あなたは、今、とっても心地の良い、場所にいます。
しっかり、リアルに、そのイメージをしてください。
空の色は？
足元には、何がありますか？
聞こえる音は？
どんな風景ですか？
草原ですか？
山ですか？
海岸ですか？
あなたは、誰かと一緒ですか？
あなたは、とってもリラックスして、
静かで、満たされた、幸せな気持ちです。
あなたは、このイメージをすると、どんな時でも、
このリラックスした状態に戻れます。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
最後までお読み頂き、ありがとうございます。
では、また明日～
感謝を込めて・・・
司 このみ 拝
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