胃に良いポーズ 胃に良いポーズ 効 果 ・消化不良 ・太腿、腰を伸ばす ・上半身を伸ばす 注意点 ・腰をそらせすぎない ・膝が痛むようなら、やめる ・太腿が伸びない場合は、膝を浮かせる 手 順 1.正坐、または割り座に座り、ゆっくり、後ろへ倒れる。 太ももの前の筋肉がつっぱったら、無理しない。 2.寝転ぶことができたら、両手バンザイで、 上にググッーっと伸び上げる。