合踵前屈

合踵の前屈

　効　果

・腰、股関節の歪み矯正

　注意点

・無理をしない

・反動をつけない

　手　順

１．両足の裏を合わせる、恥骨に近づける。

２．膝はなるべく、外に開き、両手は、左右に開きながら

　　上体を前にたおす

３．倒しきったところで、ゆったりと呼吸する

※左右の坐骨がしっかり、地面についていること

　感じながら行う