バッタのポーズ
効 果
・背部の引き締め
・ヒップの引き締め、上げる
・便秘解消
・太股を引き締め、下半身を美しく引き締める。
・決断力がつき、行動がスピーディーになる 統一心が生まれる
・血液が浄化されるために、美肌を作り出す。
注意点
・膝を曲げず、まっすぐ伸ばしたまま、踵を突き出し
しっかり上げる。
・完成ポーズ中、クンバクしているため、ポーズ後、
呼吸を整えるのに他のアーサナよりも多少時間がかかる。
・心臓疾患、高血圧の方、医師と要相談。
手 順
1.うつ伏せのシャバ・アサナから、体線を整えて両足をそろえ、
アキレス腱を伸ばす。
2.両手は軽くこぶしを握って、恥骨をはさみ、
ひじを伸ばして額またはアゴを床につける。
3.一旦息を吐いて、大きく息を吸い、お腹に溜めこみ、息を止める。
4.息を大きく吐き切り、次に、大きく、深く、
身体全身に入れ込むように息を吸い、その息を下腹部に
押し込むようにして息を止めたまま、下半身を上げ止める。