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走り過ぎは良くない！？ランナー膝
別名、腸脛靭帯炎（ちょうけいじんたいえん）と呼ばれる症状ですね。
腸脛靭帯とは、太ももの外側を通る靭帯です。
その靭帯が膝の外側にある骨との摩擦により炎症性の痛みが出ます。
これが腸脛靭帯炎（ランナー膝）です。
ランニングやサイクリングなど、繰り返し膝を曲げ伸ばしする事の多いスポーツで発症率は高くなります。
動かし始めは然程痛みを感じませんが、運動時間の経過とともに徐々に負担が高まり、痛みを伴うようになります。
原因としては、
・骨格の歪み
・筋肉の柔軟性不足
・トレーニング環境
・過度な運動量
などが考えられます。
①骨格の歪み
骨盤や背骨が歪むと、それを支える筋肉は正しく伸び縮みができなくなり負荷が大きくなります。
②筋肉の柔軟性不足
固い筋肉は上手に伸び縮みできません。それにより身体のバランスが崩れる要因になります。
③トレーニング環境
固いアスファルトやコンクリートの上でのトレーニングでは、足へ掛かる刺激量の増加。
シューズもクッション性の低いものや、サイズが合っていないと負担は増加傾向にあります。
④適度な運動量
柔軟性や筋力の低い状態での激しい運動は、負担も大きく怪我の元です。
ご自身の体に合わせて、無理のない範囲に運動量を調整する事が大切です。
【まとめ】
気候も良くなってきて、運動を始める方も少なくないでしょう。健康のために始めたもので身体を傷めたりしないようにご注意ください。
もし、お身体への不調を抱えながらもトレーニングを継続中でしたら、早期にお近くの専門機関へご相談されることをおすすめします。
顎関節症
こんにちは！刈谷ハピネス阿保です。
さて、今回は【 顎関節症 】について書かせて頂きます。
顎関節症（がくかんせつしょう）
顎関節症の定義
日本顎関節学会では、顎関節症を「顎関節や咀嚼筋の疼痛、関節雑音、
開口障害ないし運動異常を主要症候とする慢性疾患群の総括的診断名
であり、その病態には咀嚼筋障害、関節包・靱帯障害、関節円盤障害、
そして変形性関節症などが含まれている」と定義している。
顎関節症の症状としては、
「あごが痛む（顎関節痛・咀嚼筋痛）」
「口を開けにくい（開口障害）」
「口を開けたり閉めたりする時に音がする（顎関節雑音）」
などがあります。
顎関節症の原因
不正咬合：何らかの原因により、正常な咬合機能が出来ない状態。
生活習慣：寝ている間に歯ぎしりをよくする、
右顎だけ又は左側顎だけで物をよく噛む、頬杖をつくなど、
普段の生活においての筋緊張による顎へのダメージ。
心因性 ：精神的なストレスは筋肉を緊張させ、
歯をくいしばる行為を起したりすると言われています。
・顎関節症の治療方法
薬物療法
鎮痛剤（痛みが強い場合）、
筋弛緩剤（筋肉が痛みで固まっている場合）
の投与が医師から指示されることがあります。
理学療法
電気治療やマッサージを行い、顎の筋肉の緊張を取り、
血流を改善や痛みの緩和を目的とした筋の手技療法です。
運動療法
開け難くなった口を少しでも開けやすい様にする為の
運動やずれてしまった関節円板を元の位置に戻す為の運動を行います。
スプリント療法
マウスピースを使用した方法で、顎関節をリラックスさせることを目的とします。
外科療法
症状が改善されない場合には外科療法が行われる場合もあります。
治療は自宅療法も大切です
顎関節症は生活習慣病的な部分も大きく自身が積極的に治療をする
意識の元、行動する事が大切になってきます。
自宅で意識すること。
・くいしばりをしない。
・硬い物は食べない。
・開口に注意（無理に口を大きく開けたりしない）
・顎周りの筋肉のマッサージをし、ほぐす。
・過度なストレスがかからないようにする。
治療を受けるために質問したい内容があればご相談下さい。
お身体の悩みやご相談は
刈谷ハピネス接骨院
ＴＥＬ：0566-28-4468
野球肘とはどんなケガ？
こんにちは！
刈谷ハピネス接骨院施術スタッフの前川です。
最近は最強寒波がありとても寒い日が続いたり、日中少し暖かくても夜冷え込んだりと寒さがまだまだ続きますね。こういう時が体調を崩しやすいですし、コロナやインフルエンザも流行っているので体を冷やさないようにして体調を崩さないように気を付けましょう。また、適度な運動も良い体調を保つためにも効果的です。寒い日でもお昼など暖かい時間帯にお散歩などもしてみてはいかがですか？
今回は「野球肘」についてです。
野球肘の多くは投球動作を繰り返し行うことで起こる肘の痛みで多くは肘の内側のでっぱりの部分に痛みが発生します。
ですが、場合によっては肘の外側に痛みが出てしまうこともあるんです。
なので外側が痛いから野球肘ではないというわけでもないんです。
痛みの多くの原因は使い過ぎやケア不足から、前腕部の筋肉の酷使による筋付着部分の炎症や、靭帯そのものを負傷しまう事により痛みが起こります。
そのまま無理をしてしまうと骨や関節に悪影響が出てしまい肘の曲げ伸ばしがやりにくくなってしまったり完全に伸ばしきれなくなってしまうこともあります。
そうなる前に早期に適切な治療をすることで痛みが長引くことも抑えることができますし、再発を予防することもできます。
当院では早期改善を目指し、硬くなった筋肉や炎症を起こした筋肉、関節に効果的なハイボルテージ治療や、姿勢を改善させて肩や肘の使い方を上手くできるようにして再発防止にもなる骨盤矯正などの治療を組み合わせる事がおすすめです。
少しでも違和感を感じたら直ぐに治療して早期改善を目指しましょう!
寝違え！ 頚部や肩の痛み、ひょっとして？
2023年1月10日
こんにちは！刈谷ハピネス阿保です。
今回は寝違いについて書かせていただきます。
【寝違え】
寝違えとは
睡眠後の目覚めの際に、首や肩周囲または首から肩にかけての
痛みが出る症状の事を指して言われます。
皆さんも何度か経験するか耳にした事はあると思います。
ハピネス接骨院にも同じ様な症状で『寝違えで痛みが取れません』
と言われて来院される方も多くいらっしゃいます。
【症状】
症状としては
寝起きの際に首や肩周辺に掛け痛みが発生し、
場合によっては多少の熱感や動かす際の痛みや
可動域制限が出る場合もあります。
軽い症状であれば数日で痛みが治まりますが、
痛みの場所に熱感があったり、強い痛みが出る場合もあり、
重度な寝違いの場合には、痺れを生じたりすることがあります。
痛みやしびれが中々取れない場合には医療機関への受診をお勧めします。
【原因】
原因としては、
・寝ている時の姿勢不良による首肩周りの関節や筋肉への負担。
・睡眠中の体の冷えによる血流の悪化。
・前日の慣れないスポーツや過度の運動や
デスクワークなどによる筋肉疲労。
・寝具（枕の高さなど）が合っていない。
などがかんがえられますが、画像検査（X線やCT）では異常が見られない
場合が殆どのため、メカニズム的な部分においては、
明確に解明されていないのが現状です。
【治療法】
治療法は、
痛みが軽度であれば、自然と治る事が殆どです。
その場合は、痛みが出る様な動きをせずに安静にする。
湿布を貼るなどが一般的です。
痛みが強い場合や、1週間程経っても症状の変化が見られない場合は
医療機関への受診をお勧めします。
治療を受けるために質問したい内容があればご相談下さい。
お身体の悩みやご相談は
刈谷ハピネス接骨院
ＴＥＬ：0566-28-4468
アキレス腱が痛い時のテーピング
こんにちは！
刈谷ハピネス接骨院の前川です！
気付けば１２月も後半ですね。
来年に向け色々と準備は出来ているでしょうか？
自分も休みの日に部屋の片づけや車の中の掃除をしようかなと思いっています。
来年を気持ちよく迎えられるようにしたいですね。
今回は「アキレス腱の痛み」についてです。
アキレス腱部の痛みには色々とありますが、多いのはアキレス腱の炎症です。
スポーツなどで足に負担をかけすぎたり使いすぎたりすることで痛みが出てしまうことがあります。
ケア不足だったり、急にスポーツを始めたためだったりと原因も色々です。
アキレス腱炎はふくらはぎの筋肉をほぐしてあげることが一番ですが、
一度痛みが出てしまうと痛みを繰り返しやすいことも特徴の一つです。
治すためにも繰り返し痛めないためにもアキレス腱の部分に負担をかけないようにテーピングなどでサポートしてあげるととてもいいです。
また家でのストレッチなども効果的です。
マラソンが盛んになる時期でもありますので運動後のケアと日ごろのストレッチを忘れずにして怪我なくスポーツを楽しみたいですね。
↓動画でアキレス腱炎のテーピングをご紹介↓