体感トレーニング
こんにちは
刈谷ハピネス接骨院です。
最近台風が毎週のように猛威を
奮っています。今週も台風が到来する
と思っていましたが今週は愛知県には
来ないと思います。
これだけ続いてしまうと
台風で被害を受けた方たちにも
安心出来る時間がないと思います。
1つでも色々な災害から
早く地域が復興できるといいと
思っています。
最近は涼しくなったり
暖かかったり気圧の変化などで
体調を崩しやすくなる季節なので
体調管理だけはしっかり行い、
体の管理をしっかり行いましょう。
体幹トレーニングとは
「体幹」とは、文字通り「体の幹」のことです。
そこで英語の呼び名「CORE（コア）」と言い換えると
分かりやすくなります。つまり、体幹には、「芯」・「核心」
という意味があるのです。
具体的には体の芯となる筋肉や関節などを指しますが
明確な定義がないため、人によってその範囲が異なります。
「体幹」の場所は、
簡単にいえば「人の胴体部分」のこと
体幹は、脊柱を中心とした外側・内側の筋肉や腹筋、肩甲骨、
股関節などのこと。もっと簡単にいえば、人の胴体部分のことを指します。
体幹は、簡単にいえば人の胴体部分
体幹は、身体を支える重要なコアの役割を果たしており、
私たちが立ったり、座ったり、走ったりできるのは、すべて
この体幹があるからこそのことなのです。
体幹トレーニングのメリット
１：姿勢が美しく！
姿勢を司っているのは、背骨から腰にあたる脊柱。
この太い骨のまわりにある体幹部の筋肉をしっかり強化する事で、
脊柱が安定し、美しい姿勢になります。
２：スポーツでのパフォーマンスアップ
すべての動作は、体幹が起点となっています。そのため、
体幹が機能して正しい姿勢を維持できるようになると、
あらゆる動作がスムーズになり、パフォーマンスを発揮しやすくなる
といったメリットも。スポーツでのパフォーマンスアップだけでなく
日常動作もやりやすくなり、階段の昇り下りも、格段とラクになります。
３：便秘の解消
特に、食後に影響が出やすく、姿勢が悪い状態だと食事を
した後に内臓が下がりやすくなり、胃腸の運動が妨げられて
しまいます。それが、胃もたれや消化不良の原因に
もなっていて便秘の原因になります。
４：大きな声を出せる！
腹筋とともに、これらの部位が柔軟になることで、
呼吸をする際に肺がしっかりと拡大し
酸素をたっぷりと取り入れることができるようになります。
そうすると自然と響くような大きな声を出せるようになるのです。
５：疲れにくくなる
体幹の筋肉は寝ているときでさえ働いています。
日常的に機能している部分なので、ここを鍛える
ことによって、さまざまな動作がラクになるのは言わずもがな。
結果、どんなときでも疲れにくい体をキープできるのです。
６：太りにくくなる
体幹部には大きな筋肉が多いので、鍛えることで基礎代謝が上昇。
その結果、日常の動作でもエネルギーが
消費されやすい体質に近づけるので、太りにくくなるわけです。
７：出産がラクになる！
女性の場合、骨盤まわりの筋肉は出産においても重要な役割を担っているので、
ここを強化することは安産にもつながります。
体幹トレーニングはいいメリットが多いので体幹をしっかり鍛えて自分の身体に
あった方法でトレーニングを行い、身体のメンテナンスも行っていきましょう。