おはようございます。

黒い雲の空から雨粒が落ち始めた今朝の田川です。

施術所の温度計は24.4℃湿度68％を示しています。

今日から雨の日が続く予報になってますが・・・

雨の日の体調管理には、次のような方法があります。

・睡眠を十分に取る。早寝早起きを心がけ、

　寝る1時間前には部屋の照明を少し落とし、

　スマートフォンの使用を控えることで睡眠の質を上げましょう。

　睡眠の適温は20度前後、湿度は40～70％が理想です。

・起床後は日光を10分ほど浴び、自律神経を整えましょう。

　また、ストレッチや体操などの軽い運動をしたり、

　熱めのシャワーを浴びたりすることで

　交感神経を優位にするよう促しましょう。

・食事をバランスよく摂る。特に朝食は

　自律神経を整えるために重要です。

・耳を温めたりマッサージしたりする。

　内耳の血行をよくすると効果的です。

　耳にホットタオルや温かいペットボトルを当てたり、

　耳の後ろにあるツボ「完骨（かんこつ）」のあたりを

　温めたりするとよいでしょう。

　また、「くるくる耳マッサージ」もおすすめです。

・寒さ対策の羽織物を必ず持っておく。

　気温が5℃下がると、1枚多く衣服が必要とされています。

　脱ぎ着しやすい服装を心掛けることで、

　ストレスなく過ごすことができます。

雨に負けない明るい笑顔で

今日も一日顏晴ります!

肩こり・腰痛が気になる方は

まずは、お気軽にご相談を！

・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症

・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘

・五十肩・膝痛・しびれ・ギックリ腰・頭痛・ぜんそく

・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害

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☆からだ回復センター　田川

☆代表　大久保　礼賢

☆〒822-1401

☆福岡県田川郡香春町大字採銅所５４３７番地

☆℡0947-32-2325

☆ＨＰはこちらから＞＞http://www.t-kaifuku.com

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雨の日には・・・!