おはようございます。
黒い雲の空から雨粒が落ち始めた今朝の田川です。
施術所の温度計は24.4℃湿度68％を示しています。
今日から雨の日が続く予報になってますが・・・
雨の日の体調管理には、次のような方法があります。
・睡眠を十分に取る。早寝早起きを心がけ、
寝る1時間前には部屋の照明を少し落とし、
スマートフォンの使用を控えることで睡眠の質を上げましょう。
睡眠の適温は20度前後、湿度は40～70％が理想です。
・起床後は日光を10分ほど浴び、自律神経を整えましょう。
また、ストレッチや体操などの軽い運動をしたり、
熱めのシャワーを浴びたりすることで
交感神経を優位にするよう促しましょう。
・食事をバランスよく摂る。特に朝食は
自律神経を整えるために重要です。
・耳を温めたりマッサージしたりする。
内耳の血行をよくすると効果的です。
耳にホットタオルや温かいペットボトルを当てたり、
耳の後ろにあるツボ「完骨（かんこつ）」のあたりを
温めたりするとよいでしょう。
また、「くるくる耳マッサージ」もおすすめです。
・寒さ対策の羽織物を必ず持っておく。
気温が5℃下がると、1枚多く衣服が必要とされています。
脱ぎ着しやすい服装を心掛けることで、
ストレスなく過ごすことができます。
雨に負けない明るい笑顔で
今日も一日顏晴ります!
肩こり・腰痛が気になる方は
まずは、お気軽にご相談を！
・腰痛・腰痛椎間板ヘルニア・坐骨神経痛
・股関節痛・ぎっくり腰・首の痛み・頸椎症
・頸椎椎間板ヘルニア・肩こり・四十肩・野球肩・野球肘
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・背中の痛み・足の痺れ・手のシビレ・ストレートネック・スポーツ障害
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☆からだ回復センター 田川
☆代表 大久保 礼賢
☆〒822-1401
☆福岡県田川郡香春町大字採銅所５４３７番地
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