おはようございます。

灰色の雲に覆われている空と少し冷たい風が

吹いている今朝の田川です。

施術所の温度計は４．９℃湿度５６％を示しています。

先週に比べ今週はかなり寒い日が続きそうですが・・・

寒くなればなるほど、家でジッとしていたくなる……

という方は多いのではないでしょうか。
しかし、年末年始は飲み会などが多く、このままでは

太ってしまうのでは？と心配する声も多く聞かれます。

でも実は、この寒い時期はダイエット効果が高まることを、

ご存知でしょうか？
暑い夏の方が痩せやすいと思われがちですが、

冬の運動は身体へのメリットが大きいと言われているんです。

その理由は「基礎代謝」にあります。

人間は体温を36～37度くらいに保つ性質があります。
冬は外の気温が低いため、自然と体内で熱を生み出すように

働き、体温を一定にキープしているのです。
この【体温をキープする】ために発しているエネルギーも、

基礎代謝です。

つまり、ダイエットをする上で、「冬の運動は、

基礎代謝の低い夏よりも効果が高い」ということになるのです。

さらに、運動することで血行が促進されるため、

手足などの末端まで熱が伝わり、

冬場にツラい【冷え性改善】の効果も期待できます。

メリットの多い冬の運動ですが、

冬だからこそ注意しなければならないこともあります。

室内外の気温差が大きいため、寒い中での急な運動は、

血圧の急上昇につながってしまいます。
運動前には、

室内でウォーミングアップをしてから外に出るようにしましょう。

冬は外出を控えがちになりますが、だからこそ冬に

運動を始めると長続きするとも言われています。

これから本格的な冬に入っていく今こそ、運動を習慣づける

第一歩を踏み出し、来年の体調管理の準備をしていきましょう！

寒い朝には暖かい笑顔で

今日も一日顏晴ります!

肩こり・腰痛が気になる方は

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☆からだ回復センター　田川

☆代表　大久保　礼賢

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冬の運動は・・・!