おはようございます。
灰色の雲に覆われている空と少し冷たい風が
吹いている今朝の田川です。
施術所の温度計は４．９℃湿度５６％を示しています。
先週に比べ今週はかなり寒い日が続きそうですが・・・
寒くなればなるほど、家でジッとしていたくなる……
という方は多いのではないでしょうか。
しかし、年末年始は飲み会などが多く、このままでは
太ってしまうのでは？と心配する声も多く聞かれます。
でも実は、この寒い時期はダイエット効果が高まることを、
ご存知でしょうか？
暑い夏の方が痩せやすいと思われがちですが、
冬の運動は身体へのメリットが大きいと言われているんです。
その理由は「基礎代謝」にあります。
人間は体温を36～37度くらいに保つ性質があります。
冬は外の気温が低いため、自然と体内で熱を生み出すように
働き、体温を一定にキープしているのです。
この【体温をキープする】ために発しているエネルギーも、
基礎代謝です。
つまり、ダイエットをする上で、「冬の運動は、
基礎代謝の低い夏よりも効果が高い」ということになるのです。
さらに、運動することで血行が促進されるため、
手足などの末端まで熱が伝わり、
冬場にツラい【冷え性改善】の効果も期待できます。
メリットの多い冬の運動ですが、
冬だからこそ注意しなければならないこともあります。
室内外の気温差が大きいため、寒い中での急な運動は、
血圧の急上昇につながってしまいます。
運動前には、
室内でウォーミングアップをしてから外に出るようにしましょう。
冬は外出を控えがちになりますが、だからこそ冬に
運動を始めると長続きするとも言われています。
これから本格的な冬に入っていく今こそ、運動を習慣づける
第一歩を踏み出し、来年の体調管理の準備をしていきましょう！
寒い朝には暖かい笑顔で
今日も一日顏晴ります!
肩こり・腰痛が気になる方は
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☆からだ回復センター 田川
☆代表 大久保 礼賢
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